Энергетический тренинг

Энергия для жизни

Как всегда быть заряженным

Программа для всех, кто хочет быть в хорошем настроении, больше успевать, быстро восстанавливаться, и делать всё с удовольствием.

Вы наверняка задумывались о том, где взять силы и энергию, чтобы всё успеть. Короче, как не крути, без энергии вам не обойтись.

  • Для ведения бизнеса – нужна энергия.
  • Для счастливой личной жизни – нужна энергия.
  • Для воспитания детей – нужна энергия.
  • Для занятий спортом и творчеством – нужна энергия.

«Энергия для жизни» — интенсивная программа, направленная на повышение жизненной энергии, накопление силы для созидательной деятельности, устранение причин потери энергии.

Если у вас есть энергия, вы находитесь в ресурсном состоянии, вы эффективны, приходят новые идеи, идет стремительный рост бизнеса и повышаются доходы.

За 21 день приятной практики вы встроите в свою жизнь простые привычки. Вы будете всегда в состоянии лёгкости и позитивном настроении, вне зависимости от внешних обстоятельств.

Вот уже 25 лет я делаю пять простых вещей — я целый день бодр, позитивен, имею массу энергии.

Вот они волшебные пункты, дающие энергию:

  1. Правильное пробуждение.
  2. Золотой час, один из элементов — Легкая танцевально-психологическая зарядка.
  3. Реакция на неприятности через возврат в точку позитива.
  4. Правильное завершение дня.
  5. Ежедневная практика первых четырех пунктов.

Все это занимает 20 минут в день.

Что дают эти элементы:

  • Правильное пробуждение — создает гармоничное пробуждение всех органов и систем, формирует позитивный настрой на весь день.
  • Легкая танцевально-психологическая зарядка — пробуждает тело, эмоции, добавляет энергии, усиливает позитивные мысли.
  • Реакция на неприятности через возврат в точку позитива. Способность в критических ситуациях «обнуляться» и возвращаться в точку позитива.
  • Правильное засыпание — успокоить нервные центры, растворить неприятности и дать организму восстановиться, сон — лучшее лекарство и лучший восстановитель сил.
  • Повторять 21 день и это станет вашей привычкой. Практики встроятся в вашу обыденную жизнь, и вы будете делать их на автомате. Легко, с удовольствием, всю жизнь.

За три недели курса приподнятое настроение, легкость, позитивный настрой станут постоянными вашими спутниками.

За три недели без мучений и боли, через состояние удовольствия, вы освоите новые простые привычки и внедрите их в свою жизнь.

Стабильный результат возможен за счет освоения материалов программы в особом состоянии сознания. Это позволяет быстро встроить в свою жизнь лёгкие привычки для быстрой зарядки энергетических батареек.

Вам не нужна таблетки и советы,
вам нужны четыре простые привычки,
чтоб быть батарейкой 24х365.

Андрей Ушков

автор и ведущий

«Мне повезло встретить наставников, которые протянули мне руку помощи. Сегодня я делаю это для Вас.»

  • Три высших образования: психология, педагогика, медицина.
  • Писатель, автор бестселлеров серии «Мастер судьбы», издательстве ЭКСМО.
  • Выпускник суфийского центра эзотерических исследований «The Adobe of the Message»
  • Мотивационный тренер, приглашенный для преподавания методик самовосстановления без лекарств бойцами элитных спец.подразделений ВС РФ.
  • Овладел искусством саморегуляции и восстановлению здоровья в ретритных центрах Тибета и Индии
  • В свои 48 лет он личным примером показывает и вдохновляет своих учеников жить здоровой, активной и счастливой жизнью. Легко пробегает 15 км в ходе утренней пробежки.
  • 25 лет практического опыта в персональной и групповой работе.
  • Женат, трое детей.

25 лет практики. Тренинги в 27 странах

За три недели вы научитесь:

  1. Легко просыпаться по утрам, вне зависимости от времени года.
  2. К вечеру чувствовать себя полным сил и желаний (разных желаний).
  3. К концу недели чувствовать прилив сил, чтобы провести яркие выходные.
  4. Сбросите стресс и с легкостью пройдёте сквозь испытания.
  5. Чувствовать себя легко, позитивно и страстно.
  6. Сделать жизнь насыщеннее и разнообразнее.

Никаких таблеток, потусторонних сил и ударов в бубен. Всё в рамках современных психологических открытий и совсем чуть-чуть из мира тонкой энергии.

Программа курса Энергия для Жизни

1. Золотой час

Успех вашего дня на 80% определяется тем, как вы начинаете свой день.

Я научу вас, как правильно просыпаться. Не удивляйтесь, уже через неделю, вы будете с удовольствием вскакивать с кровати на 1,2,3 и лететь навстречу новому дню.

Пусть другие стонут и плачут, что утро добрым не бывает. Я научу вас, и каждое утро для вас будет добрым и желанным.

2. Запуск генератора жизненных сил

Самый простой способ быстро зарядить энергетические батарейки, включить в практику тело. Когда тело двигается, повышается настроение, укрепляется дух, настраивается позитивное мышление.

Я научу вас как за 10 минут зарядить своё тело, оживить эмоции, настроиться на позитивный лад.

Простые танцевально-гимнастические упражнения приведут ваши мышцы в порядок, поддержат и без того отличное настроение.

3. Фокус внимания – управление состоянием

Важно научиться управлять своим состоянием. Быть в ресурсе вне зависимости от внешних обстоятельств. Окружающая реальность будет подстраиваться под ваш настрой.

Быстро сбрасывать эмоциональное напряжение и переходить из состояния негатива в спокойный, и даже позитивный настрой.

Этому я научу вас на третьем уроке. Вы навсегда перестанете зависеть от внешних обстоятельств. Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас.

4. Правильное завершение дня

На четвертом уроке вы научитесь правильно завершать день. Сбрасывать напряжение, накопившееся за день. Освобождаться от дурных мыслей. Смывать энергетическую грязь. Возвращать себе состояние душевного покоя. Восстанавливать энергию, потерянную за день.

После таких процедур здоровый, восстанавливающий сон вам просто обеспечен.

5. Неделя совершенства

Вы овладели всеми приемами. Вы чувствуете, что сил прибавилось, а настроение стало стабильным. Чтобы закрепить навык проводим неделю совершенства. Никаких новых тем и практик, делаем, получаем результат.

Соединяем в единый стиль жизни все привычки. Наполняемся силой, энергией, повышаем эффективность в делах и личной жизни.

  1. Правильное утро: пробуждение и быстрая зарядка энергетических батареек.
  2. Контроль и управление состоянием в течение дня.
  3. Правильное завершение дня.

Дополнительно добавляем три элемента, которые позволят повысить вашу эффективность по освоению привычек успешных людей.

  1. Настраиваем режим дня, при котором вы получаете в достаточном количестве гормоны молодости и роста.
  2. Восстанавливаем питьевой режим. Тело человека на 80% состоит из воды. Нехватка всего 10% влаги в организме понижает эффективность работы мозга на 30%.
  3. Специальная дыхательная практика для активизации лимфотока, стремительного повышения энергетического уровня.

Биоэнергетический тренинг – упражнения

Эта часть биоэнергетического тренинга направлена на снятие хронических мышечных напряжений, на обучение механизму обратной связи во взаимодействии психического и физического. В основе упражнений — положение о торможении функционирования организма механизмами психологической защиты, образующими «броню характера», по оп­ределению А. Лоуэна.

Групповое дыхание

Цель: биоэнергетическая разминка перед началом занятия для увеличения энергии участников и расширения сферы осознания тела.

Участники встают в круг. Ноги надо расставить на расстояние 90 см, вес тела перенести на пальцы ног, колени слегка согнуть, тело расслабить.

Нужно взяться за руки и сделать не менее 16 циклов брюшного дыхания, медленного и глубокого, выдох можно озвучивать, не напрягая связок. Участники ориентированы на то, чтобы осознавать все возникающие ощущения и чувства. Глаза — на партнера. Закончив совместное дыхание, встряхнуть все тело, свесив руки, сгибая и выпрямляя колени. Затем сделать несколько прыжков для энергетизации тела. Прыгать медленно, еле отрывая ноги от пола.

Гнев

Цель: стимулирование выражения чувств, исследование чувства в контролируемых условиях; усиление циркуляции крови и кислорода.

Это активное биоэнергетическое упражнение.

Может выполняться всеми участниками или каждым членом группы по очереди.

Колоченые: встать на колени перед спортивным матом, наносить удары кулаками по мату сильно, но расслабленно. В ударе участвует все тело. Дыхание глубокое, рот открыт, нельзя сдерживать звуки, они могут быть любыми: крик, слова, выражающие чувства гнева. Как и во всех предыдущих упражнениях, здесь необходимо внутреннее оправдание — на кого или на что направлен гнев. Лишних обстоятельств придумывать не надо, главное обстоятельство — «здесь и теперь».

Брыкание: лечь на ковер, свободно раскинуть ноги и медленно начать брыкаться, увеличивая темп и интенсивность удара. Надо колотить ковер кулаками, вертеть головой, сопровождая физические движения выкриками: «Нет!», «Не хочу!» и т. д.

Условие: не играть гнев, а выполнять заданную схему действий, включаясь максимально.

Энергетический круг

Цель: энергетизация тела, повышение мышечной и психической активности.

После выполнения упражнения «Крик» или любого другого релаксационного упражнения все участники ложатся в круг, ногами к центру: ноги разведены и соприкасаются ступнями со ступнями соседей, руки также разведены, глаза смотрят вверх. Группа начинает совместное глубокое дыхание, при выдохе произносится слово «ом».

Руководитель может дирижировать ритмом дыхания, ускоряя его. При дыхании в ускоренном ритме длительное время (5—10 мин.) ощущается покалывание во всех мышцах, возможны легкие судорожные явления в конечностях. Это показатель эффективности выполнения, освобождения от хронических мускульных напряжений. Внимание — на выдыхаемой энергии и распространении ее по всему телу при выдохе. Длительность упражнения — не менее 5 мин.

Участники могут чувствовать теплоту в конечностях, учащенное сердцебиение, вибрации рук и ног.

Наблюдать за дыханием

Цель: «вытягивание» цепочки ассоциаций и включение тела в воображаемый процесс при помощи изменения способов дыхания.

Это древнее дзенское упражнение. После упражнения на расслабление участники лежат или сидят на полу в свободных позах. Объект внимания — собственное дыхание. Задание: дышать, прислушиваясь издалека; дышать, подслушивая; дышать, входя в холодную воду; дышать под душем; дышать, плывя против течения и т. д. Внимание остается на дыхании, но тело непроизвольно откликается на дыхание и будет жить в соответствии с ним, то есть задача противоположна задаче в упражнениях на память физических действий, где начинает тело. Если участник не освоил предыдущий цикл упражнений, связанный с дыханием («Зоны звучания», «Резонанс», «Крик»), то имитация дыхания в данном упражнении не вовлечет тело в процесс или вовлеченность будет слабая, тело окажется не активным.

Переключение дыхания

Цель: та же, что и в предыдущем упражнении, кроме того — тренировка переключения внимания.

После освоения упражнения «Наблюдать за дыханием» участникам предлагается переключение от одного способа дыхания к другому, но задание изменяется коренным образом: не дышать, прислушиваясь,

а прислушиваться и т. д. По команде руководителя происходит переключение. Скорость переключения зависит от уровня подготовки группы, пауза между заданиями — от 2 мин. до 15 сек.

Читайте также:  Техника для склада

Тренинг “Энергия Жизни”. Ступень I

…состоялось 7 октября (Вс) 2018, проходило с 10:00 | 2 полных дня и 4 вечера | Москва | Дмитрий Илюхин (Москва)

Здесь (Первая ступень тренинга “Энергия Жизни”), как нигде, можно посмотреть на себя и свои проявления со стороны. Возможно осознать свой потенциал, взгляды, стереотипы поведения, понять, что из твоего жизненного опыта мешает или помогает дальнейшему развитию.

Наш тренинг даёт возможность выйти за рамки своей привычной жизни, увидеть мир по-новому.

Здесь прорабатываются взаимоотношения и способы взаимодействия с окружающими нас людьми и миром.

Основные результаты:

  • Повышение личной эффективности. Управление собой, эмоциями, временем, концентрацией, здоровьем.
  • Достижение реального продвижения в карьере, существенное увеличение доходов.
  • Улучшение отношений с людьми. Умение достигать результата, сохраняя собственную целостность.
  • Расширение возможностей в разных сферах жизни.
  • Умение жить легко, радостно и энергично.
  • Повышение самооценки, обретение чувства внутренней свободы и уверенности, нахождение ресурсов для эффективного решения проблем.
  • Прикосновение к глубинному “Я”. Кто ты и чего ты хочешь на самом деле.

Для кого предназначен курс?

Тренинг предназначен для людей, заинтересованных в личностном развитии. К нам приходят люди совершенно различных социальных и возрастных категорий. Большинство из них к началу обучения достаточно реализованы в личной жизни, финансах и карьере. У большинства есть высшее образование, они энергичны, амбициозны и вполне довольны жизнью. Мы работаем с психически здоровыми людьми, желающими получить от жизни больше. Мы работаем не с проблемами, а с построением будущего без проблем. Хотя проблемы иногда тоже приходится решать…

Методы

Главный метод — это открытый и честный разговор. Тренинг — это групповой процесс, который даёт возможность через наличие многих людей глубоко разобраться в себе и людях. Мы не используем гипноз, искусственные мудрёные психотехники, манипулятивные технологии. Эффективность нашей методики подтверждена множеством людей, прошедших тренинг, который существует с 2001-го года.

На тренинге мы исследуем подсознательные, внутренние преграды к достижению гармонии и успеха в различных сферах жизни (персонально, у каждого участника). У любого из нас есть множество ограничительных представлений о себе и других людях. Мы находимся в рабстве своих привычных и зачастую неэффективных эмоциональных реакций на многие события жизни. Тренинг помогает освободиться от неработающих ментальных и эмоциональных привычек и создать новые результативные, что сразу же приводит к положительным изменениям в жизни.

Работа ведётся с глубинными установками сознания, исходя из которых, человек строит свою жизнь. Всё, что мы достигли и не достигли, качество жизни, цели, наше окружение, отношения с людьми, стиль эмоциональных проявлений и др. определяется этими установками. Иногда установки суммарно называют личностным сценарием, привычными стратегиями. Тренинг построен таким образом, что привычные реакции на разные ситуации каждого конкретного участника делаются явными. И дальше, если он разрешает себя тренировать, возникают существенные изменения.

Чем тренинг отличается от других форм обучения?

В обычных формах обучения (Вуз: лекции и семинары; книги, курсы и пр.) информация, обычно ограничивается уровнем ума. Т.е. человек знает, что опаздывать нехорошо, с ближним надо уметь договариваться; своими эмоциями нужно управлять и т.д. На практике это редко реализуется на 100%. На тренинге участники тренируют новые способы своих проявлений в непосредственном действии, получая обратную связь, усиливая свои достоинства и корректируя свои слабые стороны.

В отличие от большинства тренингов навыков, где суть тренировки отвечает на вопрос “Как?” (как лучше управлять, продавать, манипулировать и прочего, что не касается глубинных пластов личности), наш тренинг работает в области сущностного внутреннего “Я”. Убирая личностные искажения, мы можем открыть невероятный источник внутренней энергии, силы, красоты и любви. И наша успешность напрямую связана именно с этим. Результаты тренировки:Большинство наших выпускников подтвердят, что после тренинга изменилось качество переживания каждого момента жизни. Люди открывают новые уровни саморазвития. Из конкретных достижений можно перечислить следующие: возникновение большого количества семейных пар, карьерный рост, увеличение доходов, нахождение новых друзей и круга интересов, рост осознанного и ответственного отношения к жизни, лёгкость построения отношений (от дружеских до деловых), управление своими эмоциями, избавление от многих страхов и комплексов и т.д.

Психолог Сергей Ключников

Консультация психолога, психологическая помощь,

коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.

+7 (916) 525-6405,
+7 (499) 267-7309
Skype: kluchnikov07

Психологические методы, приемы, упражнения, психотехники для самостоятельной работы человека над собой

Энергетический тренинг

Самоосмотр

Внимательно осмотрите свой внутренний мир и психоэнергетический тонус с целью обнаружения возможной утечки энергии, а также выявления всех блоков и зажимов, мешающих ее свободному протеканию.

Если внутренние энергетические дыры окажутся значительными, важно немедленно их ликвидировать, чтобы восстановить в своей ауре единство тонкой психоматериальной ткани.

Если же тревожащих симптомов вы не обнаружили, и у вас достаточный запас сил и хорошее самочувствие, то можно подумать об активизации усилий для дальнейшего роста собственной энергии.

Активизирующие образы

Накоплению психической энергии человека очень эффективно способствует мысленная визуализация ярких образов. Ваши силы будет непрерывно возрастать, если несколько раз в течение дня вы сумеете ярко представить, что:
ваше тело омывает дождь бодрящей энергии;
внутри вас находится океан освежающей силы, и вы впитываете его живительные флюиды;
на вас направлен солнечный луч, несущий исцеление и радость;
вы — полный сил и уверенности человек, излучаете бодрость и крепость и способны преодолеть любую преграду.

Ураган энергии

Полезно представлять, как сквозь ваше тело, голову, мозг проходит ветер, даже ураган свежей, бодрящей энергии, и как бы выветривает, выдувает состояние усталости, заряжая каждую клетку вашего существа необыкновенной силой, мощью и уверенностью.

«Место силы»

Мысленно перенеситесь в «место силы» (термин Карлоса Кастанеды). Чтобы достичь желаемого эффекта, зрительно вспомните какое-либо заповедное место с прекрасным пейзажем и чистым воздухом, которое вы когда-то посещали и где чувствовали себя наилучшим образом.

Затем глубоко, всем существом ощутите само состояние бодрости, свежести и здоровья, которое вы там испытали. И, наконец, усильте образ и возникшее ощущение, представляя, что пространство этого пейзажа пропитано необыкновенно мощной энергией.

Изучение колебаний тонуса

Вспомните, как у вас происходит колебание активности и самочувствия. Мысленно просмотрите любой свой день с этой точки зрения.

Внимательно следите, как колеблется ваше состояние от полусонной дремоты до внутренней мобилизации сил и максимальной работоспособности. Между этими двумя полюсами находится еще несколько стадий:

1) расслабленного покоя; 2) деятельного покоя; 3) бодрой активности.

Найдите обычный для себя диапазон колебаний. Определите, между какими фазами (стадиями) находится ваш тонус? Как эти фазы связаны с вашим самочувствием? На какой стадии вы лучше всего себя чувствуете?

Мысленный подъем по шкале тонуса

Мысленно расположите в своем психическом пространстве фазы колебания тонуса вертикально, одну над другой, наподобие слоев воздуха в атмосфере или воды в океане.

Наверху — «пик» работоспособности, внизу — «пик» расслабленности. В обычном состоянии человек находится в средних «слоях». Когда человек расслабляется, он как бы погружается в слой релаксирующего покоя.

В фазе внутренней активизации он поднимается в более легкие, прозрачные слои, где становится легче дышать. Формулы самовнушения, образы, настроенность и внимание — вот тот инструмент, с помощью которого человек поднимается вверх, в слои активности.

Мысленно «обживите» каждый из энергетических слоев. Особенно старайтесь прочувствовать верхние слои. Составьте для себя наиболее удобные формулы самовнушения, помогающие быстро подняться с одного уровня (слоя) на другой.

Можно каждому слою дать конкретное название, помогающее более эффективно применять формулу самовнушения. Например:

  • я расслаблен и спокоен;
  • я спокоен в действии;
  • я максимально активен и работоспособен.

Стремительный взлет

Пробуйте подниматься по слоям или уровням активности с разным темпом — и плавно, и стремительно. Запоминайте ощущения. Сочетайте ощущение стремительного подъема самочувствия и работоспособности с яркими тонизирующими образами.

Плавно и легко мысленно опуститесь на самое «дно» внутреннего психического пространства и, выдохнув воздух, на секунду задержите дыхание. При очередном вдохе представьте, что стремительно поднимаетесь в воздух, вы как будто выныриваете из воды.

Применять это упражнение нужно очень осторожно и лишь в самых экстремальных ситуациях, когда вам необходимо быстро привести себя в состояние максимальной активности.

Океан энергии

Для выполнения этого упражнения вам потребуется использовать свое образное мышление. Вся накопленная информация в нашей памяти хранится в виде образов.

Сравнивая образ с мыслью, можно провести следующую аналогию: мысль — это двухмерная картинка, а образ — трехмерная. Умение мыслить на уровне образов открывает нам новые возможности восприятия. Именно образное мышление открывает доступ к энергии и позволяет войти с ней в контакт.

Расслабьтесь, сделайте несколько дыхательных циклов. Подумайте о том, как выглядит ваша внутренняя энергия.
Представьте себе эту энергию. Представьте, что все вокруг вас — это сгустки энергии.
Теперь представьте, что все предметы, вся атмосфера — это океан энергий, который где-то более густой, а где-то — разреженный.

Важно создать как можно более яркий образ, дополняйте его подробностями.
Попробуйте ощутить «дыхание» этого океана. Почувствуйте, как вы качаетесь на его волнах.

Следующий шаг: представьте, что границы вашего тела становятся тонкими и прозрачными, что энергия свободно проникает внутрь, как бы проходит сквозь вас.

Ощутите себя частью вселенского океана энергии.

Ваш разум будет препятствовать вам, рассуждая о том, что невозможно представить то, чего вы никогда не видели, то, чего, возможно, и не существует. Чтобы полностью погрузиться в созданный вами образ, вам надо научиться останавливать этот внутренний спор.

Вдыхание энергии

Это еще одна из практик, представляющих собой разновидность пранаямы. В ней применяется образное мышление. Для этого каждой фазе дыхания вам надо сопоставить определенные образы.

Вдох. Представьте, как вы наполняетесь лучистой энергией жизни. В отличие от воздуха, вы можете вдыхать (и выдыхать) энергию не только через нос или рот, но и через каждую пору вашей кожи.

Пауза. Эта энергия растекается по вашему организму, напитывая собой все ваше существо, каждую клеточку вашего тела, каждую мысль в вашем разуме, наполняя их силой.

Выдох. Вы отдаете океану его энергию, но в уже переработанном виде. Как растения, которые поглощают углекислый газ и отдают природе кислород, так и вы выдыхаете в океан новую энергию.

Читайте также:  Комфортные автономные водонагреватели

Пауза. Вы чувствуете, как ваш организм очищается и готовится к новой порции энергии.

Поток энергии

Человек — это посредник. Он перерабатывает энергию, поступающую из окружающего мира. Мышечные зажимы и психические расстройства — это препятствие для прохождения энергетических потоков.

Вам надо научиться ощущать проходящий сквозь вас поток. И тогда вы сможете из него «подзаряжаться».

Представьте, что сквозь ваше тело проходит энергия. Она идет из космоса и, пронизывая вас, уходит в землю. Одновременно представляйте потоки, идущие снизу вверх.

Почувствуйте, как она несет с собой все, что вы захотите.

Отметьте участки вашей ауры, сквозь которые эта энергия не проходит. Представьте их как темные пятна на вашем энергетическом теле.

Представьте, что они растворяются и их место заполняется светящейся субстанцией.

Представьте, что вы можете направлять энергетические потоки в любой участок своего организма, вызывая в нем прилив бодрости и жизненных сил.

Трансформация энергии

Основатель двигательной терапии Фельденкрайц говорил об осознавании движений. Схожие практики есть и в восточной традиции.

Тай Цзи Цюань учит осознаванию движений с целью пробуждения «ци». Вы можете извлекать тонкую энергию из более грубой материальной энергии. Основной метод — самонаблюдение.

Практикуйте принцип «здесь и сейчас». Например, осознанное пережевывание пищи значительно улучшает пищеварение. Это высвобождает огромное количество энергии, ведь обычно пищеварение поглощает более 40% всей энергии организма.

III. БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ»

Эта часть тренинга направлена на снятие хронических мышечных напряжений, на обучение механизму обратной связи во взаимодействии психического и физического. В основе упражнений — положение о торможении функционирования организма механизмами психологической защиты, образующими «броню характера», по определению А. Лоуэна. Гротовский называл такое состояние «заблокированным», препятствующим прохождению «внутреннего психического импульса во внешнее выражение». Демидов также настаивал на необходимости развития у будущих актеров способности «отдаваться реакции».

«Броня» является структурой характера в его физической форме. Поэтому тот, кто сможет сломать свою «броню», в той же степени сможет изменить и психическую структуру своего характера. Мышечное напряжение — следствие удержания под контролем сильных и внезапных чувств. Торможение чувств происходит автоматически, вызывая появление областей напряжения, и, следовательно, снижение энергетического уровня организма.

Биоэнергетика полагает, что тело есть биоэнергетическое пространство обмена энергией. Включение в обмен всех участков тела расширяет потенциальные возможности человека — и психические и физические. «Мышечная броня» ставит энергетические блокировки, притупляет чувства.

«ГРУППОВОЕ ДЫХАНИЕ»

Цель: биоэнергетическая разминка перед началом занятия для увеличения энергии участников и расширения сферы осознания тела.

Участники встают в круг. Ноги надо расставить на расстояние 90 см, вес тела перенести на пальцы ног, колени слегка согнуть, тело расслабить.

Нужно взяться за руки и сделать не менее 16 циклов брюшного дыхания, медленного и глубокого, выдох можно озвучивать, не напрягая связок. Участники ориентированы на то, чтобы осознавать все возникающие ощущения и чувства. Глаза — на партнера. Закончив совместное дыхание, встряхнуть все тело, свесив руки, сгибая и выпрямляя колени. Затем сделать несколько прыжков для энергетизации тела. Прыгать медленно, еле отрывая ноги от пола.

«КРИК»

Цель: осознание своих чувств и ощущений, открытая коммуникация, снижение напряжения в очагах хронических мышечных напряжений.

Участники садятся на пол, закрывают глаза; дыхание глубокое (1—2 мин.). Внимание на своем дыхании, надо ощутить течение воздуха-энергии во всем теле: как реагируют мышцы, кости, кровеносные сосуды на поступающую с глубоким дыханием энергию. Через 1—2 мин. участники начинают озвучивать выдох с переходом на крик расслабленным горлом. Медленно встают. Звук делается громче, в нем участвует все тело: помогайте себе руками, ногами, «колотите воздух».

Полное звучание удерживается некоторое время, затем постепенно стихает.

Если участник не может «выдать» полный, свободный крик, ему нужно помочь: во время крика слегка сдавить шею, шок усиливает крик, освобождает напряжения вокруг рта и связок. Губы и челюсти должны быть свободны. Для освобождения челюсти можно массировать ее соединительные мышцы. Крик затихает, внимание опять на дыхании, участники медленно опускаются на пол, ложатся на спину. При вдохе надо произносить «со», при выдохе — «хум» («со хум» в переводе с санскрита означает «это я», кроме того, соответствует естественному озвучиванию дыхания). Дыхание становится все более глубоким. Одна

рука — на диафрагме, другая — на брюшной полости, внимание — на одновременном и плавном движении диафрагмы и брюшной полости. Надо прийти к внутреннему осознанию того, что вдыхаемый воздух — это питание, необходимое организму. Глубокое дыхание и сосредоточенность в течение 5—10 мин. Через 2— 3 мин. можно заменить звуки на жужжание при каждом выдохе. Надо ощутить наэлектризованность в комнате и в своем теле. (Инструкция произносится руководителем в процессе выполнения упражнения.)

Первое условие — условие полной отдачи при выполнении любой команды, оно должно быть поставлено в начале; второе условие — не отвлекаться на разглядывание других, на первых порах все можно делать с закрытыми глазами.

«ЗВУЧАЩЕЕ ТЕЛО»

Цель: освобождение голосового аппарата от мышечных напряжений, включение в работу всех резонаторов.

Участники лежат на полу в расслабленном состоянии. Дыхание брюшное, начинают озвучивать выдох без напряжения связок словом «ом». Это элементарная мантра для концентрации внимания на дыхании. Через несколько дыхательных циклов (4—5) нужно направить звук в голову: звучит голова, включены все головные резонаторы (чем большее расслабление будет достигнуто, тем активнее заработают резонаторы, участвующие в извлечении звука). Энергия выдоха увеличивается, звук

наполняет плечи, руки и грудную клетку, далее — солнечное сплетение и живот, все тело «излучает» звук.

Руководитель может сказать, что нужно представить воздух выходящим не через дыхательные пути, а через поры кожи; с ним вместе по телу распространяется и вырывается наружу через каждый участок тела звук «ом». Можно варьировать ритм дыхания. Увеличение

ритма помогает быстрее достичь состояния «звучащего тела», но в этом случае требуется опыт руководителя, так как возможны состояния изменения сознания, из которых нужно уметь вывести участника. Это упражнение вызывает резкое ослабление мышц, выплеск застоявшейся энергии; тело становится пустым и легким.

Требуется небольшой отдых. После выполнения хорошо использовать упражнения на память физических действий и ощущений, которые требуют такого состояния, например жара, пляж, проснулись после сна на солнце: головокружение, тошнота, нет сил подняться и дойти до освежающего душа, но в нем спасение. Участники, преодолевая слабость, поднимаются и идут в душ (кабинки на пляже).

Завершает упражнение «ледяной душ». Состояние расслабления после этого упражнения носит сильный физиологический характер, поэтому важно, чтобы руководитель мог контролировать его уровень. Важна установка, что душ — это лекарство, бальзам, спасение: «Уходит слабость, тошнота, вы наполняетесь энергией».

«ЗОНЫ ЗВУЧАНИЯ»

Цель: тренировка переключения внимания тела.

Участники лежат на полу в расслабленном состоянии. Дыхание глубокое. Озвучивают выдох словом «ом», при этом каждый подносит руку поочередно к животу, груди, голове, отмечая рукой участки, «если бы» нагреваемые солнцем. Соответственно переключаются зоны звучания (грудная, головная, брюшная). Если группа небольшая, это может делать руководитель.

Следующий этап: участники представляют себя лежащими на берегу моря, набегающие волны омывают разные участки тела (ноги, живот, грудь, шею и плечи, голову). Соответственно работают зоны звучания. До

появления первой волны тело «мертвое», абсолютно расслабленное. Необходимо представить себе, что теплая волна приносит энергию оживления участку тела, которого она достигает, последняя волна, самая сильная, покрывает все тело; чтобы не захлебнуться, нужно вскочить резко. При резком вставании с задержкой дыхания из состояния расслабления с глубоким дыханием тело энергетизируется, кажется, что по телу проходит электрический ток.

«РЕЗОНАНС»

Цель: освобождение голосового аппарата от мышечных напряжений (а не постановка голоса).

Качество звучания характеризуют громкость, диапазон, включенность резонаторов. Причиной монотона, то есть ограниченности в самовыражении, являются хронические мышечные напряжения,

Упражнение выполняется стоя, можно ходить по комнате.

Необходимо сконцентрировать внимание (глубокое погружение) на собственном дыхании: движении диафрагмы, дыхательных путях. Далее нужно попробовать «родить» звук, очень осторожно озвучить выдох, ощутить вибрации связок и резонаторов. При следующем выдохе отправить звук в потолок (не смотреть туда, глаза могут быть полузакрыты), попробовать достичь резонанса с потолком, то есть услышать, что звук, отраженный от потолка, слился с новым «рожденным» звуком.

Следующие этапы: резонанс с потолком, стенами, полом, с мягким ковром, с окном, с космосом. Практика показывает, что легче всего резонанс «получается» с полом, поэтому можно начинать с него, чтобы

участники быстрее почувствовали эффект.

Условие: нельзя задавать общую тональность, упражнение может выполняться совместно, но слушать можно только свой диалог с различными объектами.

Вариант: резонанс с воображаемым объектом — животным, врагом, другом, наблюдатели могут отгадывать воображаемый объект. Вариант может выполняться после освоения первого этапа — резонанса с подлинными объектами. При выполнении упражнения можно помогать себе массажем шеи: большой палец правой руки в углу правой челюсти, средний палец сдавливает шею последовательно в трех местах — верх, середина, низ.

«ГНЕВ»

Цель: стимулирование выражения чувств, исследование чувства в контролируемых условиях; усиление циркуляции крови и кислорода.

Это активное биоэнергетическое упражнение. Может выполняться всеми участниками или каждым членом группы по очереди.

Колоченые: встать на колени перед спортивным матом, наносить удары кулаками по мату сильно, но расслабленно. В ударе участвует все тело. Дыхание глубокое, рот открыт, нельзя сдерживать звуки, они могут быть любыми: крик, слова, выражающие чувства гнева. Как и во всех предыдущих упражнениях, здесь необходимо внутреннее оправдание — на кого или на что направлен гнев. Лишних обстоятельств придумывать

не надо, главное обстоятельство — «здесь и теперь».

Брыкание: лечь на ковер, свободно раскинуть ноги и медленно начать брыкаться, увеличивая темп и интенсивность удара. Надо колотить ковер кулаками, вертеть головой, сопровождая физические движения выкриками: «Нет!», «Не хочу!» и т. д.

Условие: не играть гнев, а выполнять заданную схему действий, включаясь максимально.

«УСТРОИТЬ СКАНДАЛ»

Цель: чувственное расслабление, освобождение реакций от контроля сознания. Подготовительное упражнение — «Крик» или «Гнев».

Читайте также:  Обзор карьерного экскаватора Caterpillar 6015

Если группа не более 10—12 человек (в противном случае группа делится пополам: одна половина работает, другая наблюдает, выполняя одновременно упражнение «Ролевое разыгрывание»), из нее выбирается водящий — «тихоня». Задача группы — довести «тихоню» до гнева, скандала. Способы обычно с удовольствием предлагают сами участники. Приведем два из них:

1. Группа занимается общим делом (танцует, строит дом, играет в казаков-разбойников), игнорируя «тихоню», прогоняя его; «тихоня» должен пристроиться в общее дело, но ему этого сделать не удается, потому что у группы задача противоположная.

2. Группа издевается над «тихоней», заставляет его принимать глупые позы, говорить дурацкие тексты и т. д. «Тихоня» пробует «заставить» себя уважать, но этого не получается.

И в том и в другом случае «тихоня» должен закончить скандалом, после чего получает желаемое уважение. Это игра. Но любая группа всегда легко вовлекается в обстоятельства события «издевательство», и

«тихоня», зная наперед, что это игра, к моменту скандала не играет, а почти верит, что отношение группы к нему именно такое, поэтому скандал не требуется разыгрывать, нужно только разрешить его себе, а это и есть задание.

Условие: «тихоня» обязан довести дело до конца, то есть добиться внимания группы, и никакие уходы в себя, оправдания типа «ну и не надо», «мне и одному хорошо», «займусь чем-то таким, что их заинтересует», не разрешаются. Проявления гнева, страха и т. д. не только способствуют выходу заблокированных чувств, но и неизбежно предшествуют выражению положительных эмоций.

Телесные терапевты утверждают, что сильное физическое высвобождение аффекта может вести к личностным изменениям (Olsen, 1976).

«ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КРУГ»

Цель: энергетизация тела, повышение мышечной и психической активности.

После выполнения упражнения «Крик» или любого другого релаксационного упражнения все участники ложатся в круг, ногами к центру: ноги разведены и соприкасаются ступнями со ступнями соседей, руки также разведены, глаза смотрят вверх. Группа начинает совместное глубокое дыхание, при выдохе произносится слово «ом».

Руководитель может дирижировать ритмом дыхания, ускоряя его. При дыхании в ускоренном ритме длительное время (5—10 мин.) ощущается покалывание во всех мышцах, возможны легкие судорожные

явления в конечностях. Это показатель эффективности выполнения, освобождения от хронических мускульных напряжений. Внимание — на выдыхаемой энергии и распространении ее по всему телу при выдохе. Длительность упражнения — не менее 5 мин. Участники могут чувствовать теплоту в конечностях, учащенное сердцебиение, вибрации рук и ног.

«НАБЛЮДАТЬ ЗА ДЫХАНИЕМ»

Цель: «вытягивание» цепочки ассоциаций и включение тела в воображаемый процесс при помощи изменения способов дыхания.

Это древнее дзенское упражнение. После упражнения на расслабление участники лежат или сидят на полу в свободных позах. Объект внимания — собственное дыхание. Задание: дышать, прислушиваясь издалека; дышать, подслушивая; дышать, входя в холодную воду; дышать под душем; дышать, плывя против течения и т. д. Внимание остается на дыхании, но тело непроизвольно откликается на дыхание и будет жить в соответствии с ним, то есть задача противоположна задаче в упражнениях на память физических действий, где начинает тело. Если участник не освоил предыдущий цикл упражнений, связанный с дыханием («Зоны звучания», «Резонанс», «Крик»), то имитация дыхания в данном упражнении не вовлечет

тело в процесс или вовлеченность будет слабая, тело окажется не активным.

«ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ДЫХАНИЯ»

Цель: та же, что и в предыдущем упражнении, кроме того — тренировка переключения внимания.

После освоения упражнения «Наблюдать за дыханием» участникам предлагается переключение от одного способа дыхания к другому, но задание изменяется коренным образом: не дышать, прислушиваясь,

а прислушиваться и т. д. По команде руководителя происходит переключение. Скорость переключения зависит от уровня подготовки группы, пауза между заданиями — от 2 мин. до 15 сек.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Как то на паре, один преподаватель сказал, когда лекция заканчивалась – это был конец пары: “Что-то тут концом пахнет”. 8680 – | 8223 – или читать все.

Тренинги и курсы по энергии человека

Курсы по энергии человека необходимы для тех, кто чувствует упадок собственных сил, хотел бы работать с биополем, повысить собственные вибрации. Энергетический коучинг включает в себя рассказ о первых шагах, основных ошибках и помощи в развитии себя. Вместе с тренером клиенты ставят правильные цели и задачи, занимаются упражнениями, учатся чувствовать свою ауру и ощущать собственное поле.

Онлайн-игра “Миг-21”

Онлайн-игра для тех, кто хочет за 21 день:

  • Зарядиться энергией
  • Вернуть вкус жизни
  • Вдохновить себя на глобальные перемены

7 видеоуроков из курса «Гормональная йога 3.0»

После использования всех знаний из курса у участниц:

  • Всегда будет приподнятое настроение.
  • Тело наполнится энергией.
  • Уменьшатся или уйдут боли.
  • Улучшится цвет лица.

Кроме этого, в уроках есть разные практики:

  • На развитие ПРАВИЛЬНОГО дыхания.
  • Для гармонизации потока энергии в теле.
  • Для улучшения работы надпочечников, яичников и щитовидной железы.
  • На релаксацию.

PDF “Завтрак в постель”

Получите три рецепта здорового завтрака для заряда на весь день.

Это меню для Вас, если:

  • утром нет никакой бодрости
  • не можете проснуться до самого обеда
  • после завтрака снова хочется спать

Аудиокурс “Медитации для женщин”

Курс, с помощью которого Вы проработаете следующие темы:

  • Жизнь “здесь и сейчас”
  • Логический анализ и интуиция
  • Как относиться к проблемам
  • Связь с энергией Земли
  • Духовное развитие и отношения в семье
  • Манипуляции

Аудиокурс “Струна жизни”

Этот курс будет Вам полезен, если:

  • Нужна здоровая спина
  • Хотите красивую осанку, чтобы за спиной выросли крылья
  • Хотите повысить энергичность и активность
  • Хотите ощутить полноту жизни, чтобы мечты и желания исполнялись

Аудиокурс «Медитации как путь к здоровью и счастью»

5 бесплатных занятий по медитации, которые существенно улучшат вашу жизнь!

Вебинар “Энергетическое взаимодействие мужчины и женщины”

Узнайте секрет, который позволяет восточным красавицам всегда быть сексуальными и будоражить мужские умы и сердца.

Вебинар “Акселератор для диетолога”

Получите вебинар о целостном подходе к своему здоровью, питанию и к себе как специалисту.

Вебинар “Возрождаем великую женскую энергию”

Этот вебинар для Вас, если хотите узнать:

  • 3 принципа счастливой женщины
  • 7 правил, как избежать потери энергии
  • 5 способов зарядить наши батарейки

Вебинар “Научиться рисовать за 1 день”

Получите 7 способов и за 40 минут создайте удивительный рисунок.

В результате прохождения вебинара, Вы:

  • Наполнитесь энергией, восстановите энергетический баланс в теле
  • Порадуете своего внутреннего ребёнка
  • Почувствуете себя гармоничной и реализованной
  • Творчество — это то топливо, те дрова, которые двигают Вас по жизни

Вебинар “Счастье есть: как построить любовные отношения с мужчинами и едой”

Узнайте, как, накормив мужчину, стать для него единственной.

Вебинар “Тайны брачных покоев”

Узнайте, как найти мужчину, который будет без ума от Вас, и как знание о Дао поможет всегда оставаться единственной возлюбленной своего мужчины.

Вебинар “Энерготерапия: скорая помощь для ран любви”

Узнайте, как с помощью энергоинформационного процесса Вы можете исцелиться от ран любви.

Видеокурс “Вся правда о похудении”

Узнайте настоящие причины лишнего веса и способы его победить и больше не верь распространённым диетологическим мифам.

Из видео Вы узнаете:

  • что такое этот наш ужасный враг – жир
  • почему и зачем организм его накапливает
  • может ли подсознание управлять нашим весом
  • как формируется неукротимый аппетит
  • можем ли мы программировать своё тело
  • из-за чего мы едим и никак не наедаемся
  • что включает в нас программу накопления жира
  • почему диета заставляет полнеть ещё больше
  • как мы живем в режиме голода с полным холодильником
  • можно ли перевести тело в режим пищевого достатка

Видеокурс “4 золотые правила увеличения дохода”

Получите результативные методы, которые помогут Вам:

  • Легко преодолеть самосаботаж
  • Укрепить самооценку
  • Увеличить количество энергии
  • Увеличить доход к желаемым цифрам

Видеокурс “Важные добавки эффективного сыроеда”

Получите, пошаговую помощь сыроеду, вегану, ЗОЖнику при переходе на видовой тип питания.

Видеокурс “За гранью сознания”

Курс для тех, кто хочет окунуться в мир энергии и начать развивать свои экстрасенсорные способности и дар целительства.

Видеокурс “Как создать свой мир реальности”

Узнайте, как создать мир своей реальности. Внешний мир – это отражение внутреннего мира.

Пройдя, курс Вы узнаете:

  • Энергетические составляющие индивидуального мира реальности
  • Причины недовольства и неудовлетворения
  • Практика интеграции нового мира реальности
  • Тайные области подсознания
  • Где воплощаются мечты
  • Сила параллельных миров и как их использовать

Видеокурс “Лечение позвоночника”

Получите бесплатный видеокурс, который поможет за 4 урока проработать 6 основных причин болезней позвоночника и избавиться от болей в ногах, шее, грудине, пояснице.

Видеокурс “Паразиты сознания”

Этот мастер-класс для Вас, если:

  • Вы считаете, что Ваши мысли – это Ваши мысли
  • Вы не знаете почему Вам не хватает энергии на всё что задумали
  • Вы часто чувствуете себя как “выжатый лимон”
  • Вы не можете жить в мире и спокойствии с окружающими людьми
  • У Вас есть ощущение, что кто-то или что-то руководит Вашей жизнью
  • Вы боитесь умереть

Энергия человека отвечает за состояние состояние его физического и психического здоровья. Когда наблюдается апатия, депрессия, просто не хочется ничего делать, то скорее всего у упал энергетический уровень. Это дисбаланс положительной и отрицательной энергии. В этот момент необходима помощь со стороны наставника. Воздействие на энергетическое поле — это своеобразное лечение, которое раскрывает чакры и устраняет закупорки в меридианах. В этот момент важно именно улучшить здоровье, а не навредить ему при самостоятельном воздействии на биополе.

На курсах биоэнергетики ставятся правильные цели и задачи. Важно уметь адекватно формулировать план для работы со своим энергетическим полем. Желательно ставить цели не более чем на несколько месяцев вперед. Чтобы понять состояние энергии человека, нужно почувствовать его ауру.

Энергия тела человека связана с окружающим миром. Он постоянно взаимодействует с другими людьми и природой, поэтому меняется тонкая оболочка. При обучении биоэнергетике даются специальные упражнения. Если сосредоточенно и правильно выполнять инструкции, то каждый раз будет улучшаться биополе. При подборе опытных учителей получаются достойные результаты.

Энергия силы человека — это в первую очередь чувствительность его ауры. Авторы курсов учат с помощью ладоней рук определять состояние энергетического поля, а также в последующем очищать ауру.

Ссылка на основную публикацию