Мгновенное похудение стало реальностью

Мгновенное похудение – осознание тела

Мгновенное похудение достигается за счет того, что называется осознанием тела. Вы должны понять правильное состояние собственного тела, а затем добиваться его на протяжении всего дня. И тогда эффект мгновенного похудения станет вашей повседневной реальностью.

Действительно, бессмысленно посвящать полчаса в день упражнениям, направленным на улучшение фигуры, если остальные 23,5 часа вы будете использовать свое тело совершенно неправильно. Так вы сведете потраченные усилия на нет.

Но большинство людей именно так и поступают. Из-за лени, дурных привычек и неправильного образа жизни мы имеем ту внешность, которую имеем! Мы неправильно стоим, неправильно сидим, неправильно ходим, даже в постели лежим – и то неправильно! Мы ослабляем те мышцы, которые должны быть сильными, укорачиваем те, что должны быть длинными, укрепляем те, которые должны быть гибкими. На протяжении долгих лет накапливаются проблемы с осанкой, а наша внешность ухудшается с каждым днем.

Вот типичный пример. Если вы годами работаете за столом в офисе, то у вас наверняка круглые плечи и широкая талия. Но есть для вас и хорошая новость: эти недостатки легко исправить.

Поэтому давайте приступим прямо сейчас. Сначала посмотрим на свою фигуру, чтобы понять, что в ней хорошо, а что нуждается в исправлении.

Станьте стройнее. прямо сейчас

Для мгновенного похудения вам потребуется зеркало в полный рост. Наденьте спортивный купальник (или что-то в этом роде – купальник или трусики с бюстгальтером). Поставьте ноги на небольшом расстоянии друг от друга. Если у вас длинные волосы, заколите их на затылке, чтобы видеть плечи, шею и спину.

А теперь встаньте к зеркалу боком, чтобы видеть себя в профиль, и примите свою обычную осанку. (Не думайте об этом, просто встаньте так, слов но вы стоите в очереди.) Взгляните на свое отражение. Начнем сверху. Голова наклонена вперед, а подбородок опущен. В результате шея тоже вытянулась вперед. Плечи повернуты вперед и внутрь, лопатки смотрят наружу. Линия бюста становится плоской и опущенной. Спина чересчур прогнута вперед в области талии, а ягодицы отставлены назад. В результате живот становится выступающим, а бедра некрасивыми. Да, печальное зрелище!

Я не хочеться сказать, что вы выглядите именно так, но лишь очень немногие из нас имеют правильную осанку. Возможно, у вас наблюдается лишь один или два недостатка, но даже над маленькими проблемами нужно работать, пока они не превратились в большие.

А теперь развернитесь и посмотрите на себя спереди. Те проблемы, которые мы заметили, глядя на себя в профиль, проявляются и при взгляде спереди. Ваша шея кажется короткой, линия бюста опущена, талия выглядит широкой. Колени наверняка развернуты внутрь (непосредственный результат ослабления мышц живота и ягодиц и напряжения сухожилий бедер). И наконец, у вас может проявляться и плоскостопие.

Постарайтесь изменить свою осанку прямо сейчас и обратите внимание на те перемены, которые с вами произойдут. Однако если ваши недостатки накапливались годами, а теперь вы попытаетесь сохранить новую осанку в течение сегодняшнего дня (или хотя бы пятнадцати минут!), то вам это будет довольно трудно. Не работавшие годами мышцы нуждаются в тренировке. Только тогда они смогут справиться с поставленной перед ними «сверхзадачей» на протяжении целого дня.

Поэтому вы должны тренировать ослабленные мышцы и растягивать жесткие, застывшие, чтобы с легкостью сохранять правильную осанку. Вы уже посмотрели на свое отражение, но чтобы яснее понять, над чем вам нужно поработать, попробуйте сделать следующие движения.

• Встаньте прямо, поднимите правую руку над головой, согните ее в локте и постарайтесь достать левую руку, согнутую за спиной. Можете вы коснуться пальцев на уровне лопаток? Если руки не сходятся, вам нужно поработать над областью груди и плеч.

• Сядьте на пол, выпрямите спину, положите руки по бокам. Можете ли вы вытянуть обе ноги перед собой, не сгибая коленей и не наклоняя спину? Если колени остаются согнутыми, значит, вам надо обратить внимание на растяжку бедер и ног.

• Можете вы лечь на спину и подтянуть колени так, чтобы коснуться ими груди (в случае необходимости, можете помочь себе руками)? Если нет, то вам нужно расслабить нижнюю часть спины.

• Можете вы лечь на пол и потянуть одну ногу к груди, не сгибая второй, лежащей на полу? Если выпрямленная нога отрывается от пола, вам нужно обратить внимание на связки.

Если у вас есть проблемы со всеми или с некоторыми из описанных выше движений, если вам трудно сохранять правильную осанку в положении лежа, значит, вам нужно более настойчиво потрудиться над своим телом, чтобы трехнедельная программа принесла свои плоды.

Сначала вы должны потренироваться в том, чтобы научиться стоять, сидеть и лежать правильно. Для этого нужно укрепить соответствующие мышцы. Затем вы должны научиться помнить о своем теле каждую минуту.

Основа хорошей фигуры – это правильная осанка. Кости таза отвечают за форму нижней части тела и поддерживают ваше тело, подобно чаше. Однако многие люди стоят так, что кости таза выпячиваются вперед. Их чаша смещена вперед, они не могут на нее опираться. Вот почему даже у довольно стройных людей бывают проблемы с областью живота. Они просто не умеют правильно расположить собственный таз.

Неправильная осанка ведет к проблемам со спиной и поясницей. Именно ей мы обязаны болями во всем теле, начиная от шеи и кончая пальцами ног.

Без правильной осанки вы не сумеете правильно носить собственное тело и изменить свою фигуру к лучшему. Поэтому вы должны в первую очередь научиться правильно располагать таз и сохранять это расположение, когда вы стоите, сидите, ходите. словом, постоянно.

Чтобы потренироваться, встаньте расслабленно. Теперь напрягите ягодицы и подтяните живот, чтобы бедра распрямились, живот стал плоским, а торс удлинился. Это не слишком сложное положение – вы должны просто распрямиться. Если вы посмотрите на себя в зеркало до и после принятия правильной осанки, то с легкостью заметите разницу.

Проверьте, правильно ли вы сидите. Распрямите спину и подтяните живот. Затем посмотрите, правильно ли вы лежите: нижняя часть спины должна полностью лежать на полу, кровати и т. д., когда колени подняты и согнуты. Когда вы лежите, вытянув ноги, то в области талии сохраняется естественный изгиб.

Когда вы стоите, вы должны стремиться принять правильную осанку, расслабить плечи, но поддерживать спину прямой. Грудь должна быть расправлена и поднята, чтобы расстояние между грудью и талией увеличилось. Такую осанку вы должны поддерживать во время ходьбы. Ноги должны двигаться от бедра, колени расслаблены, а руки движутся естественно.

Когда вы сидите, не скрещивайте ноги. Ваша спина и плечи должны оставаться в том же положении, что и во время ходьбы. Ложась спать, постарайтесь заснуть с расслабленными плечами и «длинной» шеей. Не сворачивайтесь в клубок.

10 мифов о похудении, в которые мы почему-то продолжаем верить

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Проблема лишнего веса в большинстве стран мира является более чем актуальной — мы стали значительно крупнее, чем наши предки. Конечно, далеко не все из нас страдают от ожирения, но все же пара нежелательных кило есть у многих.

А те счастливчики, у кого нет проблем с весом, часто бывают озабочены вопросом поддержания формы. Но и те и другие порой следуют малоизученным или вовсе псевдонаучным методам, которые не просто не помогают похудеть или удержать вес, но еще и сводят все приложенные усилия к нулю.

AdMe.ru подготовил статью, в которой изложены несколько самых распространенных мифов о похудении.

Миф № 10: Существуют продукты с «отрицательной калорийностью»

Сторонники этой теории считают, что, употребляя определенные продукты, организм затрачивает на их переваривание больше калорий, чем они содержат. Но на самом деле ни один продукт не обладает такими волшебными свойствами. Зато существует такой фактор, как термический эффект пищи, — количество калорий, которые наш организм расходует на переваривание и усвоение еды.

Так вот, на этот фактор приходится всего от 5 до 35 % от энергетической ценности продуктов. Причем максимальные 35 % расходуются на переваривание белковой пищи, так как она обладает самым сильным термическим эффектом. В то время как на усвоение продуктов с «отрицательной калорийностью» организм тратит лишь 5–15 %. Иначе говоря, съев миску брокколи, в которой 45 ккал, вы потеряете не больше 5 ккал, а остальные 40 ваш организм все-таки усвоит.

Миф № 9: Чтобы сжечь жир, нужно усиленно потеть

К такому экспресс-методу потери веса нередко прибегают спортсмены. Например, боксеры, которым нужно сбросить парту-тройку кило перед соревнованиями, чтобы выступить в той или иной весовой категории. Для этого они облачаются в специальные костюмы с эффектом сауны и занимаются в них бегом или другими физическими упражнениями.

Вес на самом деле уходит, но вот только не за счет жира, а из-за потери воды. К тому же использование подобных костюмов в некоторых случаях может привести к обезвоживанию и даже тепловому удару. Если уж и заниматься в них, то только с большой осторожностью.

Миф № 8: Делая специальные упражнения или обертывания, можно похудеть в определенной зоне

К сожалению, невозможно сбросить вес только в области живота, бедер или ног, не потеряв его и в других местах. Как показали исследования, упражнения на те или иные зоны не сжигают жир локально, зато они помогают привести в тонус мышцы проблемной области.

Что касается обертываний, то их эффект в основном косметический — они благотворно влияют на состояние кожи, делая ее более упругой. Пояса с эффектом сауны, якобы делающие талию тонкой, — это не более чем маркетинговый ход. Единственный действенный способ убрать лишний жир локально — это липосакция.

Миф № 7: Сладости на диете абсолютно противопоказаны

Конечно, сладости нельзя назвать диетическим продуктом. Но если сладость вписывается в вашу суточную норму калорийности и не нарушает пропорцию белков, жиров и углеводов, то ее можно смело есть. Ведь мы худеем прежде всего не из-за отказа от десертов, а благодаря дефициту калорий.

Кроме того, есть и менее вредные сладости, например зефир, пастила, фруктовые батончики, фруктовые желе и сухофрукты. Главное правило — соблюдать во всем меру.

Миф № 6: Ни в коем случае нельзя есть после 18:00

Большинство специалистов согласны с тем, что лучше воздержаться от еды за 2–3 часа до сна. Так что правило «не есть после 6 вечера» будет справедливым только в том случае, если вы отправляетесь в кровать ровно в 21:00. Хотя некоторые диетологи оспаривают и его, говоря, что организму по большому счету все равно, когда именно вы едите, если при этом вы не превышаете дневную норму.

В любом случае морить себя голодом после 18:00, если вы собираетесь лечь спать только в 23:00, не стоит, ведь это не принесет пользы, а только может спровоцировать «ночной дожор».

Миф № 5: Можно «разогнать» метаболизм, питаясь особыми продуктами

Мнение о том, что метаболизм можно ускорить, поедая некие чудо-продукты, например ягоды годжи, не нашло научного подтверждения. Впрочем, обмен веществ человека в спокойном состоянии (базальный метаболизм) может слегка повыситься после употребления чая, кофе или острых специй. Но этот эффект настолько недолговечен, что не играет в похудении никакой роли.

Но есть метод, который и в самом деле ускоряет обмен веществ в спокойном состоянии: увеличение мышечной массы. Иначе говоря, чем больше у вас мышц, тем больше энергии тратит ваш организм, даже когда вы не занимаетесь спортом, а просто отдыхаете, сидя в кресле.

Миф № 4: Перекусы вредны

Для некоторых людей перекусы между приемами пищи не то что не запрещены, а просто необходимы по состоянию здоровья. Например, при заболеваниях ЖКТ, почек и сердечно-сосудистой системы. Да и для здоровых людей постоянное чувство голода гораздо вреднее, чем перекусы. Как мы уже говорили, оно может спровоцировать набеги на холодильник и другие расстройства пищевого поведения.

Так что смело перекусывайте, но выбирайте при этом не плитку шоколада (хотя от маленького кусочка вас не разнесет), а что-то полезное, например фитнес-батончики без сахара, орехи, цельнозерновые хлебцы, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Миф № 3: Всем, кто хочет похудеть, обязательно нужен детокс

На самом деле вполне реальный медицинский термин «детокс» не имеет ничего общего с маркетинговой стратегией с аналогичным названием. Настоящий детокс проводится в медицинских учреждениях при угрозе жизни пациента, например при отравлении или передозировке алкоголя или наркотиков.

Читайте также:  Подвесной потолок в квартире

В остальных же случаях при отсутствии тяжелых заболеваний наш организм прекрасно очищает себя сам: почки выводят вредные вещества с мочой, а печень избавляется от токсинов. Так что лучший детокс для нашего организма — это не псевдонаучная очистительная программа, а здоровое питание и ограничение употребления алкоголя.

Миф № 2: Обезжиренные продукты помогают худеть

Конечно, излишнее количество жира в еде вредно (особенно это касается трансжиров), но употребление обезжиренных продуктов также способно навредить вашему здоровью.

Во-первых, жиры необходимы организму для целого ряда биохимических процессов, например для выработки гормонов, противостоящих стрессу, а также для усвоения кальция и жирорастворимых витаминов A, D и E.

Во-вторых, обезжиренные продукты сами по себе лишены нормального вкуса, что компенсируется всевозможными пищевыми добавками и сахаром. Поэтому человек, убежденный, что он питается правильно, может не замечать, сколько сладостей он на самом деле употребляет.

Поэтому не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Такие жирные продукты, как рыба (например, лосось, сельдь и скумбрия), орехи, яйца, авокадо и оливковое масло, при умеренном употреблении нисколько не затормозят ваше похудение.

Миф № 1: Человек бессилен против «гена полноты»

Генетическая предрасположенность к полноте существует, но это вовсе не означает, что ее обладатель обречен пожизненно страдать от лишнего веса. По некоторым оценкам, 82 % жителей России генетически склонны к набору веса, но при этом лишний вес имеется далеко не у каждого из этих людей.

Как бы там ни было, наличие у человека «гена ожирения» можно подтвердить только путем исследований. А сам по себе тот факт, что в семье этого человека много полных людей, еще не говорит о наличии у него серьезных проблем на генетическом уровне.

В большинстве случаев такой «наследственной полноты» виноваты не столько гены, сколько пищевые привычки, принятые в семье: переедание, любовь к жирному и сладкому, насильное закармливание детей и т. п. Если эти привычки скорректировать, то вес снизится, несмотря на «тяжелую наследственность».

FITNESS MODEL body Ночной активный баттер-жиросжигатель для тела Мгновенное похудение – отзыв

История о том: Как я стала жирной дряблой коровой за месяц, такое ощущение, что крем “РАБОТАЕТ” НАОБОРОТ, я не понимаю, что с этим кремом не так

Приветствую всех. Сегодня речь пойдет о втором креме от ФитоКосметик для мгновенного похудения

Как-то давно я уже писала отзыв на крем от целлюлита от ФитоКосметик (ссылка), крем мне понравился, конечно он не выполнял ничего из обещанного, тем более из невыполнимого обещанного

(но еще не один крем для похудения/от целлюлита обещанного не выполнил, плюсом еще неприятен был в использовании)

Здесь же крем безумно вкусно пах, не оставлял жирной пленки, пользоваться им было одно удовольствие

Крем аналогичен крему от целлюлита, только этот бьет больше на уменьшение объемов

Да еще и во время сна, сказка, а не реальность

Но ФитоКосметик сказочники те еще, жаль только, что сказка так и остается сказкой, не становясь реальностью

˜”*°•. Крем выглядит следующим образом .•°*”˜

Всегда радуюсь глядя на них

  • Масса: 200 мл
  • Цена: 119 рублей

Но все таки больше им пользовалась вечером и это даже оказалось удобным

Крем имеет достаточно плотную, но при этом легко растирающуюся консистенцию

Отдельная тема – это тема запахов у этих кремов, этот запах отличается от запаха у антицеллюлитного крема, он такой же потрсающе вкусный, даже понравился мне больше чем первый

Такой вот запах который не напрягает не раздражает, не душит, от него не тошнит

Он максимально вкусный и не напрягающий

  • Описание от производителя:

Крем просто потрясающе быстро впитывается, это даже поразительно, учитывая его плотность, спустя 5 минут можно трогать кожу и она будет абсолютно сухая, т.е. бояться за постельное белье мне не пришось и ждать по 2 часа перед сном тоже, это ОЧЕНь удобно

Крем у меня закончился и что я могу отметить

  • Первое: крем вообще не питает кожу, мне кажется после антицеллюлитного кожа была очень напитанная, мягкая, нежная, здесь же вообще что был крем что не было

У меня фолликулярный кератоз по всему телу, а попа вообще как наждачка на ощупь

Здесь же проблем НЕ решилась/сгладилась совсем

Кожа такая же как сухая и пупырчатая как и прежде

  • Второе: иногда я становилась просто каким-то гиппопотамом с этим кремом, часто мне казалось, что он действует наоборот, и что за ночь я во преки обещаниям набираю килограммы

Если сравнивать с теми днями, в количестве 3-4 дня, когда мне действительно казалось, что ноги становятся какими-то менее напитатанными, то больше все же тех дней когда мне казалось, что я становлюсь толще с каждой проведенной с кремом ночью

Часто на утро кожа становится какой-то дряблой, даже больше не дряблой, а висячей

Словно уходила вода и ляжки повисали, в эти моменты мне действительно казалось, что крем работает

Но на следующий день я вставала снова жирной коровой с еще более объемными, но плюсм еще и висячими ляжками

Какой итог можно подвести

1 – объемы не уменьшились вообще

2 – кожа стала еще более дрябловатой

3 – целлюлит не снизился ни на каплю

4 – часто мне казалось, что я становлюсь еще толще

В общем крем безумно приятен в использовании, он вкусно пахнет, быстро впитывается, стоит дешево, но вот его результативность меня пугает

Она либо отсутствует, либо делает ноги еще более висячими, то словно прибавляет килограммы ногам, т.е. месяц прошел мимо результата и не понятно то-ли все осталось как прежде, то ли ноги похудели, главное чтобы они не стали больше, жаль я не замеряю никогда объем своих ляжек

Крем безусловно приятный, но абсолютно нерезультативный

Стратегия похудения: как сбросить вес раз и навсегда

Почему диеты не работают , а люди годами ходят в зал , но их фигуры не меняются? Наша героиня Юля знает ответ!

Cosmo рекомендует

Модный дизайн ногтей – 2020: пастельные оттенки

6 абсолютных бьюти-хитов с iHerb, которые стоит попробовать

Вот уже год , как я снова не растолстела после очередного похудения к морю. Всё это время я ем любимую еду после 18:00 а иногда и после 23:00 , ем очень много. Но больше не толстею , как раньше!

Мои клиенты , до которых мне удалось достучаться , перестали сидеть на диетах и прыгать на кардиотренировках за неделю до отпуска , а выбрали верную стратегию похудения. Они уже не расстраиваются , что медленно худеют ( по 2 кг в месяц), они счастливы , что получили прививку правды от бесконечной рекламы о быстром результате на всю жизнь!

Если вы сейчас сидите на очередной диете , то пойдите сделайте себе бутерброд побольше и возвращайтесь дочитывать эту статью! Будем говорить про похудение раз и на всю жизнь. Или хотя бы структурируем всё , что вы должны знать об этом.

В видеоматериалах я задаю самые популярные вопросы по поводу похудения и тренировок титулованному тренеру с богатой историей по приведению в идеальную форму сотен обычных людей и профессиональных спортсменов Виталию Соболеву.

От ненависти не худеют: как я сбросила 45 кило , когда начала думать о хорошем

За счет чего мы худеем

Для начала давайте разберемся , как происходит процесс похудения? Итак , для того чтобы похудеть , нам необходимо сформировать дефицит калорий. То есть нужно тратить больше калорий , чем вы получаете. Формировать дефицит калорий можно двумя способами: едой и тренировками. Есть ещё 3-й , который дополняет еду и фитнес и не является отдельным вариантом похудения: внетренировочная активность ( ваши любимые 10 000 шагов).

Варианты дефицита

То есть вы можете урезать еду до необходимого дефицита и начать худеть , при этом не ходить в зал. Или можете есть шоколадки и отрабатывать в зале больше , чем было съедено. И в том и в другом случае вы будете худеть.

А что именно у вас похудеет , талия или ягодицы , неизвестно. Результат не предсказуем. В обоих случаях. А что же делать после похудения , чтобы сохранить результат? Об этом , к сожалению , не пишут в рекомендациях ни по одной диете.

Как говорится: «Вот похудеешь ты и поймешь , что тебя не любили не потому , что ты была жирная , а потому , что дура!» В этой шутке я нашла глубокий смысл , связанный с процессом похудения и тем состоянием , к которому ты приходишь в результате.

С чего начать , или Самое главное

Итак , с чего начать? Первым делом выберете для себя стратегию похудения , определив ваши цели. Если вы хотите через месяц оказаться на курорте и , втянув живот , сделать пару красивых снимков для « Инстаграма» или покорить мужчину мечты , то можете рискнуть всем своим здоровьем , ведь оно вам не стоит ничего , пока оно есть! Быстрое похудение придумали именно для вас! Готовьтесь к серьёзному стрессу для организма! Садитесь на «Дюкана» — и через месяц из вас выльется 4−5 кг воды , 2−3 кг жира и мышц вперемешку.

Если же вы созрели , чтобы похудеть раз и навсегда , то давайте вместе разбираться , почему эта стратегия верная и к какому результату вы придете.

Дефицит калорий

Начнем с еды. Любая диета из Интернета — это огромный дефицит калорий , урезание еды с ваших , например , привычных 2300 — 2500 до 1000 ккал в день. Сама по себе пища в них мало важна. Смысл любой диеты — создать максимальный дефицит. Соответственно , чем больше дефицит , тем быстрее процесс похудения.

Но большой дефицит — это прежде всего нарушение гормонального фона и большой риск срывов.

В долгосрочной стратегии похудения дефицит калорий должен быть небольшой — 200 , максимум 400 ккал в день. Никогда не опускайте дневной калораж до значения менее 1500 ккал! Это низший порог здоровой нормы для женщины старше 16 лет.

При небольшом дефиците калорий и правильной работе в зале вы начинаете терять вес именно за счёт подкожного жира. Оптимальная формула похудения — это 3 недели дефицита , затем 3 недели удержания. То есть первые 3 недели вы питаетесь на 200 — 400 ккал меньше своей дневной нормы , затем 3 недели едите дневную норму. Но не превышаете её! Это важно. Скинули пару кг. Потом новый круг: дефицит — удержание. И так до тех пор , пока не обретете желанные цифры. Не рекомендую сидеть на дефиците без удержания , так как будут срывы , которые демотивируют вас заниматься этим важным делом , которое точно повернёт вашу жизнь на 180 градусов.

Как рассчитать свою норму?

У каждого она индивидуальная. И когда речь идет о дефиците в 200 ккал — здесь важно не ошибиться с нормой. На этот счет у нутрициологов и специалистов по питанию есть формулы на основе ваших замеров. Но если нет возможности пройти такое тестирование , то проще всего прислушаться к своему организму путем наблюдений. Попробуйте несколько дней питаться 3 раза в день чистой едой ( крупы , мясо , рыба , яйца , овощи и 20 г сливочного и растительного масла пополам) и наблюдайте изменения в весе , а также считайте количество пищи. Очень сложно с такой продуктовой корзиной переесть , если не добавлять сахарок и вкусный соус или начать всё жарить. Посчитав дневной калораж на протяжении 1−2 недель и понаблюдав за весом , который вряд ли изменится в худшую сторону , вы вычислите вашу дневную норму. Эти данные будут именно вашего организма , что очень важно.

Потом от этой нормы будете отнимать 200 — 400 ккал для создания дефицита. При чем 200 — лучше , чем 300 или 400!

Что при этом есть?

Весь информационный хаос по поводу того , чтобы такого съесть , чтобы похудеть , и как помахать ногой , чтобы у вас округлилась пятая точка, — ничто иное как контент фитоняшек для таких же фитоняшек , у которых много свободного времени , чтобы бегать по магазинам и искать себе на обед семена чиа. У обычных людей , которые работают по 8 и более часов , воспитывают детей , занимаются другими важными вопросами , просто нет времени и возможности вести такой образ жизни. Носить с собой на работу контейнер с едой — это круто , заказывать готовую еду с нормальным КБЖУ — это очень удобно. Но самое главное в вопросе похудения — это то , чтобы эти контейнеры вам не надоели через пару недель и вы не бросили бы важное начинание. Если вы привыкли болтать с коллегами в обеденный перерыв в вашей любимой столовой , не отказывайте себе в этом удовольствии! Сейчас везде можно найти всё. Главное — уметь выбрать! Помните , что самый важный принцип эффективного похудения — вам должно быть комфортно. Вы не должны чувствовать себя изгоем , давясь чечевицей на кухне , когда все идут дружной компанией на ланч.

Читайте также:  Мебель для гостиной модерн

Рацион питания

Как всё-таки составить свой рацион? В процессе похудения имеет значение только дефицит калорий , а не ваш рацион ( для здорового человека)! Вы можете есть шоколад и бургеры и при этом худеть. Но если вкусную калорийную еду заменить на «правильную» ( речь не про низкокалорийную), насыщение наступает гораздо быстрее и диета протекает комфортнее. А правильная еда — эта та , которая кормит ваши мышцы , в которой есть все необходимые вам нутрициенты , которая не приводит вас к срывам и помогает запускать разгон метаболических процессов.

Формула БЖУ тоже у каждого своя. Кто-то комфортно воспринимает понижение жиров и повышение белка в пище и начинает худеть. Я таяла на глазах , когда увеличила углеводы в своем рационе! Да-да , каждый день макароны и каши — при этом минус 16 кг чистого жира! Этот вопрос индивидуальный , вы не найдете единую формулу в таблице , нужно экспериментировать с меню , пока не подберете идеальную формулу. В любом случае вы будете худеть при дефиците ккал , но запустить необходимые процессы поможет сбалансированный рацион. Иной раз урезания углеводов в сторону белка дисбалансирует ваш аппетит и вы дико хотите шоколада. Главный принцип , который нужно запомнить: в каждом вашем приеме пищи должны быть и белки , и жиры , и углеводы. А цель должна заключаться в формировании правильных пищевых привычек. Нутрициология — это культура питания , которая помогает их развивать.

Сами же по себе нутрициенты очень важны для восстановления « гормоналки». Для человека с гормональными нарушениями необходима помощь специалиста по питанию. Если вы относительно здоровый человек , то сможете самостоятельно сбалансировать рацион. Не усложняйте себе этот процесс , а то бросите , так и не добившись результата! Тот факт , что вы будете считать какое-то время калории , уже очень эмоционально сложен. Начинайте с простого , если нет возможности составить меню у специалиста. Держите баланс в углеводах на уровне 70% сложных и 30% быстрых. Белок из расчета 1−1,5 г на килограмм вашего веса ( варируется в зависимости от объема ваших тренировок) и жиров минимальное количество. Но не злоупотребляйте с обезжиренными продуктами , жиры вам тоже обязательно нужны! 5% творог отлично подходит по жирности.

Соотношение БЖУ меняйте по разным формулам и наблюдайте за собой , когда вы лучше переносите дефицит в 200 ккал и когда теряете вес.

Еще один вопрос по питанию

Можно ли есть после шести? Нет никакой разницы , в какое время суток вы будете принимать пищу. Рекомендация не есть после 6 связана с тем , что в этом случае вы пропускаете один прием пищи , что автоматически урезает ваш рацион на 25 -30%, тем самым формируется дефицит калорий — и вы начинаете худеть. Если уже сформировали дефицит , можете есть в удобное для вас время.

Не рекомендуется есть за два часа до сна , так как это неблагоприятно влияет на процесс восстановления. Ну и в целом обменные процессы после 16:00 у человека замедляются , отсюда поддержка мнения , что нельзя есть после шести. Но замедляются — это не значит , что они останавливаются , просто работа идет медленнее. Это такая средняя температура по больнице , потому что , если ваша основная активность и тренировки выпадают на вторую половину дня , ваш обмен веществ наверняка работает по‑другому. Мне удалось за 5 месяцев скинуть 16 кг , питаясь каждый вечер в 22:00 — 23:00 , несмотря на обмен веществ!

Выбираем тренировки

Итак , после того как вы наладили питание , стоит разбраться с тренировками: какую программу выбрать , какую нагрузку , какие упражнения и вообще вид фитнеса. Вариантов много , отталкиваться можно от интересов. Но наверняка вам интересно , почему так много людей ходят в зал годами и всё равно далеки от идеала или почему на марафонских забегах так много тучных людей.

Выбор вида спорта и активности должен быть связан с вашими целями. Если речь идет о создании красивого тела и похудении на всю жизнь , то активность должна быть на 70−80% связана с тренировками , направленными на рост мышечной массы.

Мышцы для девочек

Зачем нам , девочкам , мышечная масса , спросите вы. Ну хотя бы для того , чтобы есть больше и не поправляться. С хорошей мышечной массой вы можете позволить себе употреблять ваши любимые продукты , и в солидном количестве.

Ну и главное , мышечная масса нужна , если хочется иметь красивое тело. Обратите внимание на людей с одинаковым весом и разным процентом мышечной и жировой массы. Девушка с хорошей мышечной массой 60 кг смотрится намного стройнее и привлекательнее девушки даже с 50 кг , но с малым процентом той же массы мышц. Почему так? Просто жир имеет рыхлую структуру и визуально маленькая 50-килограмовая девочка может напоминать пухлую Дюймовочку. А сочная мускулистая дама 60−65 кг станет идеальной моделью для нижнего белья.

Силовые против кардио

Почему же всё-таки приоритет отдается силовым упражнениям? А потому , что только с ними мы сможем вырастить мышечную массу , которая так необходима для красивого тела. Кардио же , наоборот , сжигает вместе с жиром и мышцы. И у них есть много противопоказаний и негативных воздействий на процесс похудения. От кардио очень хочется есть , что ведет к срывам в питании и доставляет жуткий дискомфорт , если мы находимся в дефиците. Также кардио ведет к резким скачкам кортизола , что негативно влияет на процесс похудения.

Но люди привыкли сравнивать в лоб расход калорий в кардио и силовом режиме , не беря во внимание суть того , что нам нужно от тренировок. Несмотря на то что расход калорий во время кардиотренировки может быть в два раза больше , в силовом режиме он дольше , калории расходуются в течение суток после силовой тренировки. И самое главное — кардио не имеет ничего общего с ростом мышечной массы , которая так нужна.

Зачем нужен тренер

Когда вы слышите такие фразы , как « 5 лучших упражнений на ягодицы» или « Жиросжигающая тренировка на всё тело» — это лишь абстракция и аллегория , которые помогают описать один из инструментов одной из тренировки. А чтобы создать красивое тело на многие годы , речь прежде всего должна идти о тренировочной программе. В нее нужно включать и периодизацию от силовых до объемных тренировок , и прогрессию весов , и различные упражнения на одну и ту же группу мышц под разным наклоном , и разную нагрузку на различные группы мышц в связи с особенностями фигуры , и развитие различных функциональных навыков. Для этого рекомендую найти профессионального тренера , который глубоко погружен в тему , имеет опыт работы с похожими задачами и поможет вам избежать травм от самостоятельных занятий с неправильной техникой. Ну и если вашим тренером окажется харизматичный специалист , который сможет не просто грамотно работать с вашим телом , но и давать нужную психологическую поддержку и мотивацию , то это 90% успеха в процессе вашего преображения.

Обратите внимание , что когда профессиональный спортсмен готовится к соревнованиям , у него обязательно есть тренер , даже если этот спортсмен и сам спокойно может готовить других людей к соревнованиям. Это так , потому что самого себя очень сложно тренировать даже профессионалу. Мы себя жалеем и недорабатываем нужные пару повторений , которые дадут долгожданный эффект. Ну , а если вы не имеете отношения к спорту , то составить себе программу и поставить технику очень сложно , что доказывают примеры многих людей , регулярно занимающихся в зале самостоятельно и так и не достигнувших каких-то даже средних результатов по созданию желаемой фигуры.

Важные моменты , которые часто игнорируют

Это сон. Об этом очень много написано и сказано. Я лишь скажу: если вы не высыпаетесь , то эффект от ваших усилий на тренировках снижается почти в два раза и обязательно следуют срывы в питании. Наши мышечные волокна восстанавливаются во сне , а если времени на сон было мало , то мышцы не восстановились , а следовательно , и не выросли. А мы с вами выяснили , что наличие мышц в организме — залог красивой фигуры.

Темп похудения

Оптимальное похудение — это 1,5−3 кг в месяц. Речь , конечно , о чистом жире. Вы должны понимать , что потерять 2 кг в месяц — это очень хорошо , хотя подружка Танька потеряла 7 кг за месяц — а это плохой результат. Здесь больше означает хуже! Почему я акцентирую на этом внимание? Потому что у вас должно быть адекватное восприятие этого процесса. Одна наша клиентка после месяца интенсивных тренировок и нормализации питания не пожелала продлить программу похудения , и я ее спросила: «В чём дело?» Она ответила: «Я потеряла всего лишь 5 кг от ваших тренировок , это так мало…» Всего лишь! Вы только представьте , что женщина скинула за месяц 5 кг , а если за год , то это будет 60 кг! Мало?

Прошу вас , будьте благоразумны и думайте о долгосрочном результате! Отведите на создание идеальной фигуры два года , и за этот срок вы сможете добиться сногсшибательных результатов. Уменьшиться на 2−3 размера одежды вы сможете и за первые полгода , а вот остальное время уйдет на создание пропорций и рельефа.

И ещё! Не зацикливайтесь на весе. Он может долго стоять , а потом резко показать минус 1−2 кг. Это связано с особенностью потери жировой массы. В конечном итоге вас должна волновать лишь потеря чистого жира. Домашним ориентиром для вас сможет служить обычная сантиметровая лента. А профессионально — калипер или диагностика состава тела.

А гормоны?

Если вам известно о гормональных проблемах , то идите к специалисту по питанию , который вам восстановит гормональный фон. А , как следствие , побочным эффектом станет похудение. После этого вы сможете самостоятельно балансировать ваше питание.

А если нужно быстро похудеть к поездке на море?

Чтобы понять , будете вы этим заниматься или нет , вот вам таблица визуализации двух стратегий. Сравните и решите , стоит ли эта поездка ещё одного гормонального всплеска для вашего организма и возвращения потом ещё пары лишних кило.

Если всё-таки стоит , то совет заурядный: большой дефицит и много тренировок. Лучше всего из нагрузок помогут выматывающие кардиотренировки. Отличный и самый эффективный результат дают тренировки по системе HIIT , а также EMS-тренировки с программой по той же высокоинтенсивной методике.

Текст: Юлия Вихрева, основатель студий инновационного фитнеса Fit&Beauty

Черви, уксус и мышьяк: самые необычные и опасные способы похудения из прошлого

Некоторые из этих «лайфхаков» просто ужасают.

В наше время проблема лишнего веса встает особенно остро: из-за постоянной занятости у многих нет ни времени, ни сил на приготовление здоровой пищи, при этом магазины и заведения общепита предлагают огромное разнообразие готовых блюд и продуктов с не самым полезным составом.

Количество вредных пищевых привычек растет, как и средний вес жителей большинства развитых стран. В ответ на это появляются и новые методы избавления от избыточного веса, в том числе хирургические, речь о которых идет в программе «Центр лечения ожирения» на TLC, которая выходит по средам в 21:00.

Однако ожирение — отнюдь не новая для человечества проблема. С лишним весом боролись и в предыдущие века, причем зачастую весьма специфическими способами.

Уксусная кислинка в повседневном меню

Одним из первых известных людей, замеченных в намеренном стремлении похудеть, был английский поэт лорд Байрон. Он был довольно крупным мужчиной, но при этом хотел добиться «благородной» бледности и худобы. Для достижения своей цели поэт стал придерживаться так называемой уксусной диеты. Он стал вымачивать пищу в уксусе, а также пить кислоту, разведенную в воде. Такой рацион способствовал появлению рвоты и диареи, что, вероятно, приводило к потере веса. Пример с Байрона брали многие молодые поклонники знаменитого поэта, для которых он был авторитетом.

Вторая волна популярности уксусной диеты началась в 1970-е годы в США. Желающие похудеть стали выпивать по несколько ложек уксуса перед едой, чтобы подавить аппетит. Фармкомпании даже выпускали уксусные таблетки для тех, кто не хотел чувствовать вкус кислоты. Однако впоследствии эффективность этого небезопасного метода была опровергнута.

Ленточные черви как помощники в похудении

В Викторианскую эпоху в стремлении сбросить вес многие прибегали к не только неприятному, но и опасному для здоровья трюку — глотанию ленточных червей. Разросшийся паразит препятствовал набору веса и усвоению питательных веществ. Растущий в кишечнике червь мог достигать 10 метров в длину. По достижении желаемого результата нужно было принять антипаразитарную таблетку, чтобы вывести гельминта из организма.

Читайте также:  Стиль Прованс в интерьере

Газеты и журналы вовсю рекламировали новый метод потери веса, и даже после того, как информация о его вреде стала общедоступной, к нему периодически продолжали прибегать. Так, например, уже в ХХ веке известная оперная певица Мария Каллас похудела на 45 кг за очень короткий срок — по рассказам людей из ее окружения, именно благодаря глотанию ленточных червей.

В 90-х в СНГ популярностью пользовались так называемые похудательные «тайские таблетки». Доподлинно неизвестно, что именно они содержали в составе, но предполагается, что работали они по тому же принципу: в упаковке было две таблетки — одна с гельминтом, а вторая с антипаразитарным компонентом. В Мексике подобный способ борьбы с ожирением до сих пор пользуется популярностью: в интернете есть множество запросов от желающих приобрести паразитов и рекламных статей, обещающих мгновенное похудение. Побочным эффектом такого способа борьбы с лишним весом могут стать постоянные боли в животе, проблемы с прямой кишкой, эпилепсия, паралич и деменция, поэтому на такие жертвы ради красоты идти однозначно не рекомендуется.

Немного мышьяка — и лишний вес уйдет

В XIX веке в Великобритании в продажу стали поступать «чудодейственные» таблетки и другие средства для похудения с мышьяком. Реклама обещала ускорение метаболизма, что помогало быстрее сжигать поступающие с пищей калории.

Содержание ядовитого вещества в таблетках было небольшим, однако они все равно были крайне опасны для здоровья. Некоторые производители вообще не указывали содержание мышьяка на упаковке, так как государственный контроль фармацевтической продукции тогда отсутствовал.

В своем стремлении похудеть покупатели таких препаратов рисковали отравлением, а при длительном применении — раком, диабетом, циррозом печени и мучительной смертью.

Жуй и худей

В начале ХХ века американец Хорас Флетчер стал известен благодаря изобретению весьма нетривиального способа похудения. Новоиспеченный диетолог утверждал, что тщательное пережевывание пищи в течение длительного времени способствует потере веса. Он разработал специальные таблицы, в которых было указано, сколько раз необходимо пережевывать тот или иной продукт. Так, например, лук нужно было жевать не менее 700 раз! Любая еда подлежала по крайней мере 30-кратному пережевыванию, будь то мясо, каша или кисель. Сам Флетчер заявлял, что благодаря своему методу смог похудеть на 18 кг.

Идея о пережевывании как панацее от лишнего веса стала настолько популярной, что ее брали на вооружение даже такие знаменитости, как писатель Генри Джеймс и миллионер Джон Рокфеллер. Автора этой методики, в свою очередь, прозвали Великим Измельчителем.

Многие диетологи наших дней также считают многократное пережевывание пищи очень полезной привычкой, ведь те, кто жуют пищу долго, насыщаются меньшими порциями.

Хочешь есть — покури

Начало ХХ века было богатым на всевозможные ухищрения в попытках сбросить вес. Так, в 1920-е годы табачные компании начали наперебой рекламировать свою продукцию как способ в борьбе с полнотой. Вполне вероятно, что их целью было привлечение женщин в ряды курильщиков, что они и сделали весьма успешно.

В рекламе одного табачного бренда говорилось, что сигареты уменьшают тягу к сладкому и выпечке. Изделия позиционировались как безопасные для здоровья и используемые даже спортсменами.

Несмотря на то что курение действительно может немного снижать аппетит, подобный способ похудения сопряжен с риском развития рака легких, эмфиземы и других заболеваний.

Утягиваемся

Все в те же 20-е годы ХХ века в магазинах появились резиновые корсеты для похудения. В отличие от своих предшественников, они не имели металлических костей и шились не только для женщин, но и для мужчин. Предполагалось, что помимо утягивающего эффекта корсеты будут способствовать уменьшению жировой ткани и избавлению от избыточного веса.

Однако в реальности такие изделия только натирали кожу и заставляли своих владельцев усиленно потеть, при этом никак не уменьшая количество подкожно-жировой клетчатки.

Похудейте меня

В современных салонах красоты в основном делают прически, маникюр, педикюр и процедуры для лица. Однако салоны середины ХХ века сильно отличались от нынешних. В так называемых уменьшительных салонах работники использовали специальные тренажеры и устройства, которые обещали клиенткам снижение веса и избавление от подкожного жира. Одни тренажеры вытягивали тело вдоль и поперек, другие катали по его поверхности различные предметы, некоторые даже били женщин легким током.

Отсутствие подобных тренажеров в современной практике похудения объясняется тем, что они просто-напросто не работали. Отдельные из них были также опасны для здоровья.

Научный прорыв

В 1954 году была проведена первая в мире бариатрическая операция на желудке в борьбе с лишним весом. К сожалению, последствиями такого вмешательства стали диарея и обезвоживание, что заставило врачей отказаться от бариатрии на ближайшие несколько лет. В 1966 году доктор Мейсон из США отметил, что у пациентов, перенесших частичное удаление желудка из-за раковой опухоли, впоследствии значительно снижается вес. Он с коллегами разработал операцию желудочного шунтирования, предполагающую, что желудок будет соединен с серединой тонкого кишечника или подсоединен ближе к его концу, что сократит площадь всасывания питательных веществ и, как следствие, количество поступающих из пищи калорий. В 1994 году бариатрическая операция была впервые проведена методом лапароскопии — небольших проколов на теле вместо полноценного оперативного вмешательства, что резко повысило популярность такого способа борьбы с ожирением.

Бариатрическая хирургия показана пациентам с высоким индексом массы тела и сопутствующими заболеваниями на фоне ожирения. К бариатрическим методам лечения относятся желудочное шунтирование, гастропластика, установка внутрижелудочных баллонов и другие виды оперативного вмешательства.

Увидеть, как это работает на практике, можно в программе «Центр лечения ожирения» на канале TLC по средам в 21:00. Новое шоу покажет год из жизни шести человек с диагнозом «ожирение», которые будут бороться с лишним весом в специализированной клинике «Пинета Гранде» в Неаполе. Помогать участникам будет хирург Кристиано Джиарделло, а также диетологи и психологи.

Психология похудения и эзотерика диеты

Настоящая эффективная диета, как и хороший качественный секс, происходит у нас в голове, а не во время голодания или на велотренажёре. С эзотерической точки зрения, настроившись на изнурительную диету, которая будет явным насилием над собой, на долгосрочный результат стоит рассчитывать едва ли. Женщины, которые ненавидят своё тело, свой вес, свою фигуру, которые с усилием временно ограничивают себя в еде и только и думают о том, как бы наесться впрок своей излюбленной пищи, тем самым излучают энергию на частоте той линии жизни, где фигура действительно уродлива, тело тучное и непривлекательное. Какова же природа эффективной диеты? Как настроиться на линию жизни, где ваше тело стройное и привлекательное?

Хорошим проводником в мире действительно результативной диеты является теория трансерфинга Вадима Зеланда. Её автор, конечно, не углубляется в диетологию. Его книги о другом. Скорее трансерфинг — это универсальная картинка мироздания, которая даёт понимание многих жизненных категорий, помогает разобраться в них, в себе самом, а главное, стать по-настоящему счастливым. Если стройность и здоровое тело — один из критериев вашего счастья, то, прежде всего вам необходимо понимание того, что ничего невозможного в этом мире нет. Вселенная устроена так, что в ней уже заранее предусмотрены множественные варианты вашей судьбы. Проще говоря, ваша жизнь, словно огромный дом с бесчисленным количеством комнат и дверей. Чтобы выйти из той или иной комнаты (читай: жизненной ситуации), вы сами вольны выбрать следующую комнату и дверь к ней.

Вадим Зеланд называет наши судьбы неким пространством вариантов. И эти самые варианты мы сами вольны выбирать. Не ждать, не получать ценой огромных усилий, а выбирать. Чувствуете разницу? Но как же выбрать ту самую нужную дверь, где вы стройны и здоровы? Как перейти на линию жизни, где ваша фигура совершенна? Ведь просто желать быть стройной, сидя на диване и уплетая очередную булку, только приносит лишние килограммы, а не убавляет их. Желание — это важная составляющая успеха, но без намерения действовать, идти к своей мечте, оно мало чего стоит.

Намерение быть стройной — это следующая ступень навстречу вашему идеальному телу. Тут очень полезно познакомиться с понятиями внутреннего и внешнего намерения. Внутреннее намерение — это некая узкая задача, которую вы собрались решить, например, похудеть. Вы положили на алтарь исполнения этой задачи всю себя. Вы изводите себя голоданием, диетами, пыхтите часами в тренажёрном зале. Само по себе внутреннее намерение похудеть не такое уж плохое и наверняка даст свой результат. Но оно отнимает столько сил! Не кажется ли вам, что цена достижения мечты слишком высока? Автор трансерфинга сравнивает внутреннее намерение с тем, как упорно муха бьётся об стекло, желая влететь в комнату, и приглашает вас отлететь от стекла, посмотреть на ситуацию шире и увидеть, наконец, форточку, через которую вы без труда попадёте в столь желанное пространство. Вот эта самая форточка и есть ни что иное, как внешнее намерение.

В случае с вашей мечтой о стройности внешним намерением будет ни что иное, как изменение образа жизни, отказ от старых привычек (поедание несметного количества мучного, сидячий образ жизни т.п.) и приобретение новых (подвижный образ жизни, здоровое умеренное питание, походы в бассейн и т.д.). Но крайне важно сделать это по твёрдому убеждению, а не по обременительной необходимости. Т.е. само намерение должно быть чистым. Тогда переход на линию жизни, где вы стройны, будет лёгким и непродолжительным во времени.

В процессе настройки на здоровую линию жизни также очень важно простить себе свои недостатки. Очень важно принять себя таким, какой вы есть, позволить себе быть несовершенным и сосредоточиться на своих достоинствах. Это ни в коей мере не отказ от желания быть стройным. Это нужно скорее для того, чтобы снять избыточную важность своей цели. Дело в том, что по Зеланду Вселенная устроена таким образом, что старается везде убирать избыточные потенциалы. Это значит, что, если вы чему-то придаёте завышенное значение (например, стремлению быть худенькой), то, видя избыточное скопление энергии вокруг этого вашего желания, на вас сваливается проблема (например, болезнь), которая отвлекает вас от вашего желания и, таким образом, снимает избыточный потенциал вокруг него.

Очень яркий пример снятия избыточного потенциала — это болезнь современности — анорексия, когда девушки в фанатичном стремлении быть худенькими, заживо превращают себя в скелеты.

Поэтому лучше отпустить себя, не зацикливаться на проблемных участках своего тела, сконцентрироваться на своих достоинствах (упругость кожи, пышность бюста, на который наверняка обращает внимание противоположный пол и т.д.). Прощая себе свои недостатки, вы словно выдаёте себе индульгенции, вы высвобождаете огромное количество энергии, которая вам понадобится на пути к осуществлению мечты. И на этом пути крайне важно избавится от страха, что не получится или что вес вернётся. Наши страхи часто воплощаются в реальность. Потому как Вселенная не различает страхи и желания. Она нацелена на материализацию наших мыслей.

В своём стремлении похудеть задайте себе вопрос: а нужно ли это на самом деле вам. Почему вы стремитесь иметь меньший вес? Если это вопрос вашего душевного комфорта, эстетики вашей внешности, вашего здоровья, то действуйте! У вас всё непременно получится! Но, если цель ложная, навязанная, не ваша, и вы, например, стремитесь похудеть только в дань моде, то велика опасность навредить себе этими стремлениями. Известны случаи, когда женщины в неистовом стремлении сбрасывали килограммы и становились совершенно неинтересными своим мужчинам в новом облике.

Итак, подведём итоги:

  • Похудеть дано каждому.
  • Крайне важно не просто хотеть быть стройной, но иметь намерение и действовать.
  • В своём стремлении сбросить лишние килограммы ориентируйтесь на внешнее намерение, а не на внутреннее, т.е. смотрите на похудение в комплексе. Такой подход отнимет у вас несравненно меньше сил, а результат будет уверенным и стабильным.
  • Не придавайте своему желанию похудеть избыточного значения. Просто ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь и концентрируйтесь на своих достоинствах.
  • Не бойтесь поправиться снова. Вселенная может воспринять ваш страх, как желание набрать вес.
  • Собираясь похудеть, обязательно разберитесь, не навязана ли эта цель, действительно ли она ваша, нужно ли это вам на самом деле.

А, главное, приводя своё тело в порядок и избавляясь от лишних килограммов, действуйте спокойно и уверено. Вы просто движетесь к новой комнате, где вы стройны, не более того. Не создавайте избыточных потенциалов вокруг себя. И тогда волна успеха на огромной скорости вынесет вас к новой линии жизни, где вам никакие изнурительные диеты не будут нужны, потому как здесь ваша фигура будет совершенной.

Ссылка на основную публикацию