Райское наслаждение или летящая походка?

Новое в блогах

Летящая походка

Летящая походка – огромное преимущество для женщины. Красивая и стройная дама вряд ли будет выглядеть привлекательной, если, идя по улице, она сутулится, не держит спину прямо и сгибает колени.

Чем хороша летящая походка?

Ваша роскошная походка и царственная осанка, во-первых, будут сигнализировать окружающим, что вы уверены в себе, вполне успешны и пользуетесь вниманием у мужчин. А еще – это показатель здорового позвоночника и крепких мышц брюшного пресса.

Тем, кто не может похвастаться красивой походкой, рекомендуем этот план – 6 шагов к летящей походке. Выполняя его, очень скоро вы заметите, как с каждым днем повышается ваша самооценка. Освоить навыки летящей походки совсем не трудно, а эффект превзойдет все твои ожидания.

1 шаг к летящей походке

Начните учиться новой походке с приобретения привычки высоко держать голову. Для этого есть старое упражнение, которое всегда выполняют балерины и манекенщицы Положите на голову тяжелую книгу и ходите по комнате туда-сюда, делая развороты и приседая, а потом, когда появится навык, даже танцуя.

2 шаг к летящей походке

При ходьбе научитесь слегка приподнимать грудь – одновременно ваши плечи сами расправятся, подтянется живот. Чтобы понять, какое положение спины, головы и ягодиц относительно Друг друга является правильным, встаньте вплотную к стене так, чтобы к ней прикоснулись затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки. Постойте, запомните это положение и походите, стараясь сохранить его. Делайте это упражнение по 2-3 раза в день.

3 шаг к летящей походке

Ваша задача – укрепить мышцы плеч и спины. Для этого сядьте на стул, слегка расставив ноги. В каждую руку возьмите по гантели весом 1 -2 кг. Разведите руки в стороны, согните их под углом 90 градусов. Затем начинайте сводить руки над головой, частично распрямляя их, затем возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз в 2-3 подхода.

4 шаг к летящей походке

Еще одно эффективное упражнение на укрепление мышц спины. Лягте на пол лицом вниз. Руки согните в локтях и прижмите их к телу, ладонями обопритесь о пол. На вдохе приподнимите верхнюю часть тела на руках, полностью выпрямив их. Задержите дыхание, затем на выдохе в вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

5 шаг к летящей походке

Отработка шагов. Нарисуйте мелом на полу прямую линию. Расправьте плечи, втяните живот и начинайте движение по этому «бордюру», следя за тем, чтобы при ходьбе нога в колене не сгибалась. Сначала наступайте на пятку, затем на носок. Шаги при этом должны быть неширокими – 4-5 см. Это и есть так называемая походка от бедра!

6 шаг к летящей походке

Чтобы научиться ходить на каблуках, возьмите за правило хотя бы 40 минут в день двигаться по дому на мысочках. Это упражнение улучшит координацию движений и подготовит ноги к шпилькам.

Но и это не все. Ведь, пожалуй, самое главное в летящей походке — это хорошее настроение и уверенность в своей привлекательности. Мы же знаем, что каждая женщина красива на столько, на сколько считает себя таковой! Поэтому, будьте уверены и никогда не забывайте, что вы прекрасны!

С летящей походкой худеем ходко!

Летящая походка оказывается не только помогает ловить восхищенные взгляды, но и значительно снизить вес!

Как вы думаете, ваш внешний вид может влиять на ваше самочувствие?

Попробуйте провести небольшой эксперимент.

  • Согните спину, опустите плечи, поникните головой и побудьте в таком состоянии пару минут. Что почувствовали?
  • А теперь спину выпрямите, плечи расправьте, голову горделиво вскиньте, сделайте взгляд чуть насмешливым. Каково самочувствие?

Да, и не забудьте понаблюдать за собой в зеркало во время первой и второй позы. Уверяю вас: получите незабываемые впечатления.

Мы всегда стараемся выглядеть лучше, во всяком случае, на людях. Покупаем красивую одежду и обувь, делаем красивую причёску, носим различные украшения, женщины прибегают к макияжу. Зачем мы это делаем?

Нами руководит инстинкт – подсознательно мы своим видом говорим:

Я красив, обаятелен и полон сил. Я успешен и удачлив в жизни. У меня всё хорошо.

И всё это для того, чтобы понравиться противоположному полу, потому что нами всеми движет инстинкт продолжения рода.

Часто женщины говорят:

Не верьте! Всё делается, чтобы понравиться мужчинам.

То же самое и с мужчинами.

  • Если не удаётся похвастаться бицепсами, стараются завлечь женщин крутым авто.
  • Если этого нет, то галантным обхождением, другими талантами или, на худой конец, наличием юмора.

Но всегда при первой встрече люди смотрят на внешний вид, а потом уже на всё остальное.

И очень важно не испортить первое впечатление, чтобы не получилось, как в анекдоте:

Встретили по одёжке, проводили тоже плохо.

Летящая походка. Что придаёт нам уверенности?

Опять-таки, в первую очередь, наш внешний вид.

  • Если мы красиво одеты, смотрим прямо, не пряча взгляд, плечи развёрнуты, а главное, идём летящей походкой, то сами чувствуем себя уверенно.
  • И от сознания своей уверенности на наших губах появляется улыбка, которая поневоле притягивает заинтересованные взгляды.

Пусть не у всех нас имеется возможность покупать дорогую одежду, но уж сделать свою походку «летящей» может каждый. Если не будет лениться. Мало того, делая летящую походку, можно здорово скорректировать свою фигуру и поправить здоровье.

Что для этого нужно?

Как сделать походку летящей?

Летящая походка предполагает быструю ходьбу.

  • Когда человек идёт, еле передвигая ноги, то походка его не летящая, плетущая.
  • Но даже такую походку можно исправить, если действовать по принципу «От простого к сложному» и «Количество переходит в качество».

Сейчас многие занимаются ходьбой, так как это – естественное движение человека, происходящее практически на бессознательном уровне. Ходьба не требует значительных усилий, как при беге или занятий спортом, а эффект получается такой же.

Но для получения желаемого результата – похудения, улучшения фигуры и приобретения летящей походки – всё же придётся придерживаться определённых правил.

  • если вы только начали ходить, не пытайтесь сразу «идти на рекорд»; помните «Москва не сразу строилась»;
  • Всегда начинайте ходьбу разминочным шагом, чтобы «разогреться» и подготовить свой организм к «крейсерской скорости»– 5-10 минут медленным шагом, постепенно ускоряясь до нужного темпа;
  • Ходить быстрым шагом необходимо не менее получаса, так как именно столько времени требуется на использование накопленных сахаров, после которых наступает черёд жиров;
  • Заканчивать ходьбу тоже нужно не сразу, а постепенно снижая скорость, переходя на прогулочный шаг; время такое же, что и на разогрев;
  • «Крейсерская скорость» должна быть такой, как будто вы куда-то опаздываете – когда во время ходьбы можно говорить, но тяжело петь;
  • Перед ходьбой выпейте стакан воды, а с собой возьмите бутылочку с водой, чтобы периодически пить во время процесса – при быстрой ходьбе будете сильно потеть;
  • Ходьбой нужно заниматься хорошо экипированным: одежда не должна быть слишком тёплой, не должна стеснять движения и натирать тело, из обуви предпочтительны кроссовки;
  • Лучше ходить с палками, так называемой «скандинавской ходьбой» – тогда процесс похудения пойдёт интенсивнее в полтора раза;
  • При ходьбе ногу ставьте сначала на пятку, а затем перекатывайте на пальцы.
Читайте также:  Продажа коммерческих помещений

Летящая походка. Заключение. Видео

Помните: только постоянство и интенсивность ходьбы сделают вашу походку по-настоящему летящей. Никаких отговорок и поблажек себе, и результат не замедлит появиться.

«Летящая» походка

« Когда я увидел ее в автобусе, я потерял дар речи. Это прекрасное создание с выразительными голубыми глазами словно загипнотизировало меня. Мне показалось, я нашел свою мечту! Волнение, рой мыслей о знакомстве закрутились в моей голове. Она была красиво одета: на ней было легкое голубое платье. ее шелковые длинные волосы… лучистый взгляд. И вот ее остановка… Озарив меня своей красотой, она вышла. Я выскочил следом. И тут я увидел, как она пошла… Согнувшись в три погибели, шоркая ногами по асфальту, будто везя ноги за собой, тяжелой, угловатой походкой, качаясь в стороны, с присогнутыми коленями (видимо потому что ей их было не выпрямить из-за огромных каблуков), и с опущенной головой вниз, как будто пашет носом… она не пошла…нет… она почапала куда-то… Внутри меня появилось смятение и растерянность. Ее изящный образ растворился… и пришло разочарование. Я стоял как вкопанный и смотрел ей вслед… в уме так и не складывалось…Как такая красивая девушка может идти так нелепо….?»

Иногда вот такой небольшой нюанс как походка может помешать вам встретить свою судьбу.

В вас всё может быть безупречно: вы красивая и стройная, но если вы не уделяете внимание своим движениям, походке, то теряете свою женскую изящность… Элегантная походка сигнализирует людям, что вы уверены в себе, успешны, открыты миру.

Хотелось бы вам, чтобы вас провожали восторженные взгляды мужчин, когда вы идете по улице? Тогда не идите, а «летите». В чем секрет «полета»?

Тем, кто хочет сделать свою походку роскошной, я дам несколько рекомендаций. Выполняя их, вы постепенно заметите, как начнёте меняться, повышаться самооценка, а вместе с этим будете ловить на себе все больше восхищенных взглядов мужчин. Пусть это станет для вас наградой!

1. Во-первых, движения должны быть всегда легкими и красивыми, ведь Вы – женщина! Секрет красивой походки в экономности движений — работать нужно теми мышцами, которые нужны. Не нужно зажимать плечевой пояс и поясницу.

2. Царственная осанка! Здесь неплохо было бы укрепить мышцы спины и научится держать ее прямо. Для того, чтобы выровнить осанку, встаньте к стене, чтобы к ней плотно прижались затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки. Постойте так 3-5 минут, пусть ваше тело запомнит это положение, а теперь отойдите и попробуйте идти, держа в таком положении осанку.

3. Высоко держите голову, не клюйте носом в пол. Еще издавна есть старое упражнение, где кладут на голову книгу и стараются ходить с ней так, чтобы она не упала, приседая, поворачиваясь и передвигаясь по комнате. Когда у вас начнет это получатся, вы заметите, что идете с гордо поднятой головой! Кстати, волосы, собранные в хвост или шишечку на затылке, оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно позвоночник. Возьмите на заметку.

4. Грудь. Конечно, нужно сделать на нее акцент. Это Ваша гордость, даже если она небольшая. Слегка старайтесь ее приподнимать вверх, тогда расправятся плечи и втянется живот.

5. Бедра. Слышали про «походку от бедра»? Старайтесь ставить ногу «от бедра», тогда получается походка, немного покачивающая бедрами. Важное замечание: сначала выдвигайте вперед ногу, а затем уже корпус, чтобы походка стала более плавной. У француженок есть такое интересное упражнение: «Представьте, что у вас между ягодиц зажата монета, и старайтесь идти так, чтобы ее удержать». Попробуйте, получается здорово!

6. Шаги. Некоторые мельтешат маленькими шажками, другие же напротив – шаркают громоздкими шагами. Нарисуйте мелом прямую линию. Вспомните про положение осанки, и пробуйте идти по одной линии. Старайтесь идти не опуская голову вниз, и выпрямляйте до конца колени (не ходите как цапля: та нога, на которую вы перенесли центр тяжести, должна быть прямой). Следите, чтобы при ходьбе ставить ступни носками врозь, а не вовнутрь. Шаг должен равняться примерно длине вашей стопы между ступнями, поставленными на прямую линию.

7. Каблуки. Не надо брать огромные каблуки, если вы не умеете на них ходить, и совсем без них тоже не стоит. Правильно подобранный каблук смещает центр тяжести и делает походку более грациозной. Встаньте, НЕ задумываясь, на носочки. Замрите! и зафиксируйте: на какую высоту вы поднялись. Такой каблук и будет для вас идеальным. Главное делать это не анализируя, чтобы подбирало ваше тело, а не ум. Оно знает, где ему комфортнее.

8. Легкие «струящиеся» юбки, платья, делают движение «летящими», подчеркивая фигуру и заманчиво играя на бедрах.

9. Хорошее настроение и улыбка! Не забывайте об этом. Всегда приятнее смотреть на жизнерадостного, веселого человека.

Женщины прекрасны и неповторимы, нужно чаще вспоминать об этом, тогда походка будет более изящной и уверенной, а научится «летать» – это всего лишь желание и немного практики!

Пусть в состоянии «полета» будет не только ваша походка, но и душа!

Секс в шоколаде. Райское наслаждение или тренажёрный зал в постели?

Вы думаете, сегодня я буду говорить о сексе? Нет. Я очень люблю секс. Но ещё больше я люблю… шоколад. Я обожаю шоколад. Я разламываю плиточку на маленькие неровные кусочки и сначала вдыхаю его густой аромат. Потом кончиками пальцев беру один кусочек и язычком нежно облизываю его, кружу вокруг него, чувствую его форму, его размер, острые уголки, слегка горьковатый вкус… Потом я втягиваю его в рот целиком, закрываю глаза, полностью расслабляюсь и начинаю медленно рассасывать, смаковать, ммм, какой кайф! Я чувствую, как один оттенок вкуса перетекает в другой, шоколад становится всё мягче, слаще, теплее… Время останавливается, и меня окутывает шоколадное блаженство… я таю…

Читайте также:  Системы опрыскивания или полива

Смогла бы я так наслаждаться, если бы мой рот был напряжён, и я просто жевала шоколад? Вряд ли. Почему же мы лишаем себя этого блаженства в сексе?

Любой психотерапевт подтвердит — рот и вагина словно отражение друг друга. И приоткрытый расслабленный ротик всегда считался признаком чувственной, сексуальной женщины. Но почему-то с вагиной дело обстоит иначе — сейчас модно “качать” интимные мышцы, и женщин учат, что сексуально их поджимать.

И многие женщины на тренингах спрашивают меня, как же так, я учу в сексе расслаблять интимные мышцы, а в других школах учат их сжимать во время секса. Где же правда?

Я сама прошла через это. После родов (дочке сейчас уже 12 лет), я усиленно тренировалась и с тренажёром, и с яичками, буквально шла на рекорды: тренажёр зашкаливал, я держала мышцами по 5–7 кг веса, и, естественно, во время секса сжимала всё, что можно и нельзя. Но у меня был вопрос: голова-то включена во время секса — контролирует, где и чем двигать, плюс было постоянное напряжение в области таза, ведь я всё сжимала.

И в какой-то момент я догадалась спросить у мужа, а что он чувствует. Ответ меня удивил: “Ты знаешь, когда ты сильно всё сжимаешь, то мне больно входить”. “Хорошо, — говорю я, — а по ощущениям в глубине есть разница, когда я сжимаю и расслабляю?”. “Да! Когда сжимаешь — она становится жёсткой, резиновой, а когда расслабляешь — мягко обволакивает, становится шёлковой”.

Я стала интересоваться этим вопросом, и у большинства женщин оказалась похожая ситуация — их мужья слово в слово повторяли моего.

Женщины боятся, что если расслабят вагину, то она станет большой и мужчина перестанет её чувствовать. Но это не так! Те из вас, кто тренирует мышцы, знают, что ещё надо хорошо постараться, чтобы её расширить, сделать больше.

А когда мы мышцы просто расслабляем — всё внутри становится мягким и бархатным.

И тогда я стала во время секса расслаблять интимные мышцы и глубоко дышать. И сразу получила в тысячу раз больше удовольствия!

Во-первых, успокоилась голова — не нужно было контролировать, каким “колечком” что сжимать. Во-вторых, вагина стала больше чувствовать — удовольствие, как оказалось, напрямую зависит от расслабления. И многие учителя тантры говорят об этом же!

И в какой-то момент вагиночка стала словно посасывать член мужа, от расслабления, к моему удивлению, она стала сама двигаться, “петь песенки”, звучать. Иногда женщины стесняются звуков во время секса, думая, что это говорит о слабости мышц. Совсем наоборот! Вялые мышцы или мышцы зажатые так никогда не сделают. Это происходит, когда мышцы в тонусе, но при этом расслабленные.

И я поняла, что специально двигать мышцами во время секса совсем не обязательно! Эти движения приходят со временем сами из абсолютного расслабления.

Недавно на тренинге участница поделилась своим опытом. Она до моего тренинга несколько месяцев занималась вумбилдингом, и то, что я советую во время секса расслаблять вагину — для неё было неожиданным предложением и немного противоречило тому, что она знала. Но она в тот же вечер попробовала во время секса всё расслабить полностью — и результат её поразил — удовольствия стало, действительно, намного больше!

Это не значит, что не нужно работать с интимными мышцами. Очень важно ими заниматься, чтобы мышцы и ткани были в тонусе, живыми, наполненными силой. Но делать это надо не во время секса!

Тогда тренировка интимных мышц и расслабление в сексе не противоречат одно другому, а как мозаика дополняют друг друга.

Попробуйте провести маленький эксперимент: во время ходьбы сожмите анус и вагину и почувствуйте, как таз зажимается и походка превращается в марш. А затем попробуйте раскрыть, расслабить анус и вагиночку — и посмотрите, как таз начинает плавно гулять из стороны в сторону, появляется чувствование в ногах, удовольствие от ходьбы.

То же самое происходит и в сексе! Попробуйте во время секса глубоко дышать ртом, наполняя таз энергией, и раскрывать вагину навстречу мужчине, словно мягко “выворачивая” её наружу. Поверьте, больше можно ничего не делать, только дышать и расслабляться, всё больше раскрываясь навстречу мужчине.

Мужчины в этот момент, по словам многих женщин, начинают восторженно говорить: “Да, да, вот так, так намного лучше, я тебя так больше чувствую”.

…Я очень люблю шоколад. И я так люблю эти ощущения, что переношу их во все области моей жизни. Например, в секс. Я сажусь сверху на мужчину и представляю, что моя вагина — это ротик, а член — шоколад. И я начинаю словно пробовать на вкус мужчину, растягивать удовольствие, вагиночка словно язычок слизывает энергию с члена мужчины, нежно кружит вокруг головки, чувствует его форму, размер. Потом я втягиваю его целиком, закрываю глаза, полностью расслабляюсь и начинаю медленно рассасывать, смаковать, ммм, какой кайф! Я наслаждаюсь медленными движениями, впитываю и проявляю удовольствие. Я не спешу. Я чувствую энергию, перетекаю от одного движения к другому, теку из одного сладкого ощущения в другое. Моя вагиночка становится мягче, слаще, теплее… Время останавливается, и меня окутывает шоколадное блаженство… я таю…

P.S. Когда вы в очередной раз услышите, как кто-то советует вам что-то сжимать во время секса — порадуйтесь за эту женщину, ведь у неё впереди ещё столько открытий в мире удовольствий и наслаждения!

Блог элегантности и стиля

Женщины любят моду, но доверяют своему стилю

Чем отличается летящая походка от походки от бедра

Б ывает, что вроде бы идет обычная девушка, а мужчины ей вслед оборачиваются. А если проводишь перед зеркалом около часа, наряжаясь и прихорашиваясь, то этих стараний и безупречного внешнего вида никто даже не заметит. И в первом, и во втором случае все дело заключается в уверенности и сексуальности, которую излучает женщина.

Читайте также:  Тепло с отличными рекомендациями

— Чем отличается «летящая походка» от «походки от бедра»?

— Летящая – это когда ты от мужчины бежишь,

а от бедра – когда хочешь, чтобы догнал.

С помощью многочисленных психологических исследований было установлено, что 90% сведений о человеке его собеседник узнает по внешнему виду и манерам поведения. Окружающие больше ориентированы на получение информации, замечая походку, осанку, мимику, жесты, стиль одежды и другие особенности внешности. Все это воспринимается бессознательно: проведя лишь несколько минут в обществе другого человека, можно невольно оценить, как к нему относиться и как себя вести.

Хорошая новость: язык тела можно совершенствовать, становясь в глазах окружающих более привлекательным и интересным собеседником. На блоге элегантности и стиля — http://elisty.ru/ — появились несколько статей, раскрывающие важные аспекты в формировании привлекательности: « 7 важных правил хорошего вкуса в одежде », [fresh_button url=»http://elisty.ru/kak-sdelat-golos-priyatnym/» size=»small» color=»blue» target=»_top» сделать голос приятным[/fresh_button] и целая рубрика [fresh_button url=»http://elisty.ru/category/sekrety-zhenshhin/» size=»small» color=»pink» target=»_top» женщин[/fresh_button].

Психологи определяют походку как почерк индивидуальности человека и показатель его настроения. Когда в жизни женщины все хорошо, то можно сразу заметить её легкую походку. Под грузом тоски и переживаний плечи опускаются, ноги тяжелеют, и все движения становятся напряженными и неуклюжими. Боязливость и мнительность выдают семенящие шаги. Желание манипулировать и командовать сделает походку марширующей и ритмичной.

Чтобы освоить походку от бедра не стоит вилять бедрами, раскачиваясь из стороны в сторону. Со стороны это может выглядеть нелепо и вульгарно.

В движении от бедра участвует вся нога. Для сравнения сначала сделайте несколько шагов от бедра, и затем несколько шагов от колена. В обоих случаях эффект будет разным. В соблазнительной походке от бедра участвует вся стопа: от пятки до мыска, мыски слегка развернуты, корпус тела движется за ногами.

В фильме «Брак по-итальянски» Софи Лорен продемонстрировала красивую походку, которая являлась удачной творческой находкой режиссера. Чтобы ей научиться Софи часами ходила между рядами тумбочек, и закрывала дверцы бедрами. Мастерство оттачивалось до тех пор, пока шум захлопывающихся дверок не стал еле слышным.

Итальянская актриса считает, что помимо техники соблазнительных движений, немаловажную роль играет и самоощущение женщины. «Часто сутулость и некрасивая походка развиваются от неуверенности в себе. А красота – это смелость, это отвага, которая притягивает людей. Если женщина уверена в себе, она открыта, на её лице сияет улыбка, походка становится изящной, а жесты красивыми и плавными». Стилю Софи Лорен посвящена отдельная очень масштабная публикация [fresh_button url=»http://elisty.ru/neprevzojdennyj-stil-sofi-loren/» size=»small» color=»blue» target=»_top» стиль Софи Лорен[/fresh_button]

Стать счастливым человеком можно. Для этого нужен внутренний настрой: вспомните несколько драгоценных моментов, когда Вы чувствовали себя счастливым и успешным человеком. Вспоминайте эти моменты почаще. Настраиваясь на эту волну положительных эмоций, Вы тем самым программируете себя на хорошее настроение и создаете благоприятный психологический фон.

Секреты летящей походки:пусть ножки будут здоровы

Не правда ли, лето – самое приятное время года? Когда сочная зелень и многообразие цветов радует глаз, а жаркое солнце дает нам возможность отложить джинсы с брюками подальше и вспомнить о юбках, шортах и легких сарафанах. Но очень часто отеки, чувство тяжести в ногах нередко бывают нашими спутниками по жизни, а если сюда добавить еще расширенные капилляры и сосудистые “звездочки”, то настроение может упасть ниже плинтуса, а долгожданное лето уже не будет казаться таким ярким и красочным.

К сожалению, тема венозной недостаточности мне знакома не понаслышке и хотелось бы поделиться своими методами борьбы с предвестниками коварного варикоза и усталостью в ногах. Ведь как известно, профилактика лучше лечения и даже если у вас нет расширенных вен на ногах и сосудистых “звездочек”, то все-таки необходимый минимум несложных действий будет нелишними.

1. Укрепляем мышцы ног

Ежедневные хотя бы получасовые прогулки помогут не только сжечь лишние калории, но и способствуют оттоку крови из вен за счет сокращения мышц. Так же полезны будут занятия велосипедным спортом, скандинавской ходьбой, посещение бассейна.

Являясь мамой очень шустрого и непоседливого ребенка, каждый день на улице мы наматываем по нескольку километров. А недавно мы купили самокат для взрослых и теперь на пару с сыном катаемся вместе на дубовой аллее.

2. Контрастный душ

Попеременно горячая и холодная струя воды, направленная на ноги, является отличным укрепляющим упражнением для ног. От горячей воды сосуды расширяются, от холодной сужаются, тем самым повышается тонус сосудов, улучшается кровообращение.

Контрастный душ, как профилактика варикоза, имеет некоторые особенности:

а) горячая и холодная струя должна сменять друг друга с интервалом 10-15 секунд.

б) вода не должна быть слишком горячей, если на ногах уже присутствуют сосудистые “звездочки”. Высокая температура при варикозе противопоказана, поэтому и баня с сауной тоже остаются под запретом.

в) процедуру контрастного душа лучше всего делать утром, перед завтраком. От себя хочу сказать, что мне удобнее весь комплекс ухода делать вечером, когда есть свободное время и можно полностью посвятить себя ритуалам красоты и здоровья.

г) делая гидромассаж, струя воды не должна долго задерживаться на одном месте, а плавно, мягкими круговыми движениями перемещаться снизу вверх – от стоп до бедер.

д) контрастный душ должен начинаться с теплой воды, а заканчивать холодной.

3. Меняем положение ног

У многих из нас работа обязывает проводить большое количество времени в неподвижности. Чтобы исключить застой крови в венах, лучше всего взять за правило делать каждый час 2-3 минутные перерывы – подниматься со своего рабочего места и совершать мини-прогулку по коридору, вверх-вниз по лестнице. Если же такой возможности нет, то поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ног, меняйте положение стопы, перекатываясь из носка на пятку.

4. Держите ноги в приподнятом положении по отношению к уровню сердца

Придавая ноге возвышенное положение, мы помогаем быстрому оттоку крови снизу вверх и уже через несколько минут чувствуется, как уходит тяжесть с ног, убирается отечность.

5. Не забывайте о флеботониких

Как и в случае с упражнениями для ног и контрастным душем, использование венотонизирующих средств в виде гелей и мазей (например, троксерутин, троксевазин, венорутин, лиотон и пр.) должны носить постоянный характер, а не от случая к случаю. Прием флеботоников во внутрь в виде капсул и таблеток должны проходить строго курсами.

Ссылка на основную публикацию